Mit tegyek ahhoz, hogy lefogyjak?

Szia!

Sokszor a fogyáshoz vezető út nem olyan nehéz, mint ahogy halljuk. Az első hetekben mindössze annyit kell tenned, hogy megválogatod, hogy mit eszel, és nem a kalória szerint, hanem a szénhidráttartalma szerint. Általában minden termékre rá van írva a szénhidráttartalma, a lényeg, hogy egy nap 20 g szénhidrátnál ne fogyassz többet. Kb. a második napra a felgyűlt szénhidrát a szervezetedből kiürül (esetleg ingerlékenységgel, vagy kis fejfájással járhat ez a pont, de egy szem gyógyszer és többet már nem fogod érezni). Ezután a szervezeted mivel nem kap több szénhidrátot -csak amennyi a működéséhez szükséges-, elkezdi lebontani a raktározott zsírokat. Itt beindul a fogyás. Kb. 2 kg/hét lesz. Ha mozogsz is hozzá, akkor ezt növelheted. Mikor már kezded elérni a kívánt súlyt fokozatosan növelheted a napi szénhidrát bevitelt (5 grammal), hetente. Ezután meg kell majd keresned azt a szénhidrátmennyiséget, amitől nem fogysz, de nem is hízol és azt kb. betartani. Elsőre kevésnek tűnhet a 20 g/nap szénhidrátbevitel, de be lehet tartani, a húsok korlátlanul fogyasztahtók pl. Jó tanács: ha valamire nincs ráírva a szénhidráttartalma keresd meg a google-ban vagy hasonló helyeken :).

Sok sikert hozzá :)

miért kell ez a sablon, mindenhova, és még ráadásul nincs is benne igazság, meg tudományos megalapozottság, röhej..

A válasz egyébként:

Diéta és rendszeres testmozgás.

Bővebben: Anita Bean Modern Sporttáplálkozás c. könyve!

nem fogok senkit sem győzködni a saját érdekében.....

és azoknak mondom, akik esetleg nem tudják, hogy ezt a módszert orvosok dolgozták ki és van tudományos alapja....

ezek mellett pedig nem sablonszöveg, mert mindenkinek hasznos

Mert mennyire vagy dagadt? Már ki lehet csúfolni?

Már büdöset izzadsz? Utálom a dagadtakat amúgy. Pufirizsák.

IRÁNY A MEZŐK A PÁLYÁK!!!

Első!

Nem kell kitalálni mindenfélét, hogy ezt orvosok fejlesztették ki. Tény, ha betartja amit mondasz, tömeget fog veszíteni, csak nagyon nem mindegy, hogy azt zsírból, vízből, vagy izomból valósítja meg.

Ez az óriási probléma, hogy mindenki minden nap méri a súlyát, ez is hülyeség amúgy. Heti egyszer ugyanabban az időpontban megméred, és ennyi. Aki tömeget akar veszíteni, az ne egyen egy hétig semmit, vizet ihat, garantált, csak baromi veszélyes egészségügyileg. Aki zsírtól szeretne megszabadulni az második (vagy 3.) válaszoló által megmondott diéta, és rendszeres testmozgás. És a diéta se ilyen norbi-féle hülyeség. Body.builder.hu oldalon az alapismeretek között (keresővel megtalálod, diéta szóra keresve mondjuk) le van írva minden (persze téged nem az izomfejlesztés érdekel, de a zsírvesztésről a testépítők tudnak a legtöbbet, még ha az átlag ember szerint az összes izmos ember doppingol.) A testépítőknek miliméter vastagságú bőrük van, és ugye a zsigeri zsírokat leszámítva ez adja a testzsírunkat.Szóval tessék félretenni az előítéleteket, és a tévhiteket, és ahhoz menni információért, aki a legjobban ért hozzá.

Mielőtt rámennél valami durva fogyasztócuccra (pláne hashajtó vagy ilyesmi)érdemes elkondolkozni azon, hogy mitől vagy túlsúlyos.

A mozgás lenne az abszolút megoldás, de például dolgozó, kisgyerekes anyukaként nekem elég kevés 'mozgásterem' van ennek megvalósításához. Kb. 5 perc a fürdőszobában.

Hogy egy kicsit hatékonyabb legyek én is elkezdtem a fogyasztószerek után nézelődni. Az XLS Calorie reducer vált be. Szép lassan leadtam 6 kilót és ezt tartom. Persze, ha van 30 kiló plusszod, akkor e tabletta mellé komoly mozgás és diéta is kell.