Fehérjét hogyan adagoljam mármint hogy mindennap egyem vagy csak edzés napokon?

edzés után gyors felszívódású tápanyag (tudod, a fehérje+cukor turmix)

pihenő napon csak simán a tápanyag. ekkor nem kell bele cukor.

sőt, tovább megyek, nyilván az edzés utáni turmix cukor tartalma sem éppen egészséges.

van egy termék, a waxy, builder.hu-n lehúzták, de lényegében tekinthető egy jobb választásnak edzés utáni turmixba.

olyanok, akik nem a divatot követik, hanem mondjuk amcsi lapokat, tanulmányokat is olvasnak, HASZNÁLJÁK a waxyt, ezért említem meg.

mennyit olvastál a sportról? testépítésről beszélünk, ugye?

egyik legalapabb dolog, hogy edzés után a fehérjéhez gyors felszívódású szénhidrátot adnak! ez általában cukor (szőlőcukor) vagy valami keverék. de nem igaz, hogy ezt nem tudtad.

ez amúgy megkérdőjelezhető, a waxyt nem hülyeségből írtam. az is köztudott, hogy a cukor fogyasztás konkrétan mérgezi a testet, a waxy sokkal jobb választás lehet.

és tömegnövelés alatt.. mennyi fehérjét eszel te? összesen.

ha pihenőnap megvan a 2g/ttkg fehérje húsból, akkor szerintem spórolás miatt elhagyható a gyors protein por, bár ezért bármelyik testépítő leszólhat most engem, hogy nincs igazam!

de a por az csak kiegészítés. 1 fontos szerepe van, az edzés utáni, vagy ha nem tudsz megenni napi 1 kiló csirkét, akkor tolsz még kiegészítésnek port. ennyi.