Acai Berry vagy a Reduline36-ot szedjek?

A diéta meg a torna az nem sz@r! De biztos bénán csináltad ,ezért nem sikerült. Fogyibogyóktól meg nem fogsz fogyni egy grammot sem a sz@r diéta és sport nélkül!

Diétánál számold a kalóriákat,sok fehérje kevesebb szénhidrát. Sport:kardio vagy aerob mozgás legyen. Ennyi.

akkor a dietetikus a béna. Szerintem az emberek mivel fogynak ha nem diétával és sportal?

Na majd én írok neked diétát meg sportot amitől garantáltam lefogysz. Ehez kellenének az adataid ,na mindegy.

Kaja: Számold ki a napi fogyáshoz szükséges kalóriamennyiséget a www.orvosilexikon.hu oldalon. Ebben az adagban ezek legyenek benne főként: csirkemell,pulykamell,halak,tojás,kevés teljes kiőrlésű kenyér,zabpehely,némi gyümölcs,sok zöldség,sovány túró,esetleg joghurt. Ezen kívül meg szinte mehet bármi csak ne lépd túl a határt és főként fehérjét egyél.

Sport: Aerob vagy kardio mozgás! Az ilyen rubintrékás entyempentyemeket max kiegészítésként csináld,mert nem sokra mész vele. Heti minimum 4x 60perc intenzív kardio vagy aerob(futás,elliptikus tréner,bicikli,úszás). Heti 2 súlyzós edzést is beiktathatsz hogy ne legyél plötyi.

Ennyi.

Ha ettől nem fogysz akkor UFO vagy.