65 éves vagyok, hogyan szabadulhatnák meg 20kg. tól éhezés nélkül?

Üdvözlöm! Nos 65 évesen már a kemény edzések nem igazán ajánlatosak!De mindenképpen mozogjon többet az eddiginél,sétáljon sokat,kiránduljon,esetleg járjon úszni,szóval bármi ami nem megerőltető de mégis megmozgatja.

Az étkezésben annyit tudnék tanácsolni,hogy ne vonjon meg magától semmit csak a mennyiséget csökkentse!Illetve a hizlalóbb ételeket ne lefekvés előtt egye,hanem inkább délelőtt esetleg ebédre!A drasztikus fogyókúráknak amúgy sincs eredménye hosszútávon!A legjobb az lenne ha vacsira már csak gyümit vagy joghurtot enne!Nem fog két hét alatt lefogyni,de gondolom nem is az a cél!Lassan de tartósan!!!

Még annyi,hogy nem csak az elfogyasztott étel mennyisége hanem a minősége is sokat számít.Egyen teljes kiörlésű pékárút,sovány húsikat,halat,és sok-sok zöldséget illetve gyümölcsöt!Kerülje az édességeket és a cukrot!Kicsit változtasson az étkezési szokásain és meglesz az eredménye!Kitartás:)

Nagybátyám úgy fogyott le, hogy délig mindent evett, olyan mennyiségben, ahogy csak akart, utána 3 óráig, ha éhes lett, akkor csak kevés kalóriatartalmú ételeket evett, 3 után pedig szigorúan szüneteltette az evést, alma vagy gyümölcs jöhetett szóba ilyenkor.

120 kilóról sikerült lefogynia 97-re.:)