Hatásos szert keresek diéta és sport mellé?

Az a baj, hogy ide alapvetően felesleges kérdést kiírni azért, hogy megkapd ugyanazt a választ 10-szer, hogy kalóriadeficit.

Nyilván ha csak annyi lenne a történet, hogy egyél kevesebbet, mozogj sokat, akkor nem lenne ennyi kövér ember, és már mindenki 100-szor lefogyott volna, és könnyen tudna diétázni.

Az 1 bites kalóriaszámlálás helyett, jó ha tudod, hogy az egyes ételek teljesen máshogy hatnak az éhségérzetünkre, más a tápanyagtartalmuk, egyénenként eltér a felszívódásuk, az elkészítési módjuk is befolyásolja, hogy mennyi energiát tartalmaznak.

Teljesen más történik a szervezetedben, ha 300 kcal péksütit, vagy 300 kcal tükörtojást eszel reggelire, más tápanyagokat viszel be, másként hat az éhségérzetedre.

Ilyenekről olvass sokat, hogy inzulin, leptin.

Kiemelten figyelj az elegendő fehérjebevitelre, mert fogyókúra során a szervezet az izmot kezdi el bontani először és nem a zsírt. Nem elég a kalóriaszámlálás, a makrók számolása legalább ugyanolyan fontos. A szénhidrát, zsír arányainak mozgatásával tudsz játszani, ez egyénileg teljesen eltér, hogy ki min érzi jól magát, sokan a zsír-fehérje alapú étrendeken fogynak sikeresen, ahol alacsony a szénhidrát, mások meg szénhidrát fehérje alapún, ahol meg kevés a zsír. Van olyan, ahol magasabb a fehérje, viszont a zsír és a szénhidrát is alacsony, ez tartható a legnehezebben. Ezt egyénileg kell kitapasztalni.

4-6 óránként érdemes enni köztes nasik nélkül, mert ennyi idő kell ahhoz, hogy az inzulin csökkenjen. Amíg magas az inzulinszint, addig nincs zsírégetés.

Érdemes a főétkezések köré csoportosítani mindent, a nasikat, a kávézást, teázást, ha ízesíted. Ízesítés nélkül, ha csak üresen iszod, mehetnek étkezések között is. Étkezések között csak víz. Ne triggereld az inzulint.

Hogy a kérdésedre is válaszoljak, Saxenda, de ezt tényleg csak indokolt esetben, fogyási képtelenség, 30-as BMI felett érdemes feliratni. Sok a mellékhatása, valakinél nagyon durván kijönnek, nagyon drága, és az emberek 20-30%-ára semmilyen hatása nincs.

Ezen kívül nem nagyon van más, amivel lehetne érdemben foglalkozni. Figyelj az elegendő magnézium, B6 bevitelre, ezek hiánya fokozza az étvágyat, plusz a króm is segíthet valamelyest az étvágy csökkenésében.

Ha gyorsabban akarsz fogyni, egyél kevesebbet.

Azt nem mondom, hogy egészséges is, de csak így lehet gyorsan fogyni.

8, nagyon kíváncsi vagyok, hogy mit fogsz kapni ezért a kijelentésedért, én ezt teljesen normálisan kifejtettem ennél a kérdésnél: https://www.gyakorikerdesek.hu/sport-mozgas__egyeb-kerdesek_..

kicsit alaposabban, illetve van ennek egy fokkal egészségesebb változata is. Itt konkrétan az volt a kérdés, hogyan fogyjon le gyorsan az illető, de a pontozgatós debilek nem bírták ki. Nyilván, ha kicsit összetettebb választ adsz, az már nem nagyon megy át. A tudomány ott egyértelműen megáll, hogy öhöhöhöhöh számold a kalóriát, öhöhöhöhöh ne zabálj.

Ha nem ezt írod, akkor véged van :D

Ez nem az a válasz, amit te keresel, arra a kérdésre nincs jó válasz :D

De amúgy igyál zöld teát naponta kétszer (én az oolong teát ajánlom), és tartsd alacsonyan a kortizolszinted (megfelelő alvás, kevesebb stressz, esetleg ashwaganda).