4 hónap alatt szeretnék lefogyni 10 kg-t, milyen módszert javasoltok? Gondoltam az RFF-re, van valakinek tapasztalata? Vagy más?

Kajara odafigyelni + konditeremberlet aztan hajra!

(Konditeremben tudnak taplalkozai tanacsokat is adni)

(Tigi)

Én 4évvel ezelött 8kg-tól szabadultam meg 3hónap alatt, mindenféle mozgás nélkül.

A diétám abból állt hogy nem ettem kenyeret, cukrot és tésztát.

Ettem csirkehúst, halat, salátákkal, fasírtot pulykahúsból.

Most is diétáznom kell, mert feljött egy-két kiló, most is így csinálom.

Nem drasztikus, kb a 2.hónaptól lesz kg-ban mérhető, de az első egy hónapba már látszani fog rajtad h fogytál.

Most annyival különbözik a diétám hogy mindenből light-ot eszek(majonéz, ketchup, sajt), joghurtot eszek meg gyümölcsöket, jóreggelt keksz, meg a norbi mikros kaják közül délbe a 2-es kódut este az 1es kódut. Ha otthon vagy akkor gondolom valamennyire van időd főzni. Majdnem mindent megehetsz amit eddig, csak arra figyelj hogy a főzeléket ne liszttel sűrűsítsd hanem magát a zöldséget paszírozd és azzal sűríts, kevés olajat és zsírt használj. Levest, főtt húst paradicsom mártással, foghagyma mártással nyugodtan ehetsz pl. Kicsit nézegesd a kalóriákat, és amibe több van azt délelött egyed, v max ebédre. Este lájtosabbat egyél, pl hal, csirkemell, persze köret nélkül, salátával.

Ez tutti módszer.

Szia!

Végülis alkalmaztál valamilyen fogyási módszert? Sikerült? Mit tudnál ajánlani? A kérdést akár én is írhattam volna, én is 27 vagyok, nemrég szültem, és még mindig 78 kg vagyok! Katasztrófa. Esténként hasizomra gyúrok és szeretnék rásegíteni, hogy eredményes legyen.