Kedves fogyni vágyók! Ti hogyan csökkentitek/tartjátok kordában az étvágyatokat?

Én sokszor levesekkel trükközök. Hihetetlenül jól lehet vele lakni miközben kevés benne a kalória.

Ha szereted a krumplilevest, tojáslevest, gombalevest, zöldségleveseket, gyümölcsleveseket, nagyon jó szolgálatot tesznek. Nekem főleg a meleg levesek váltak be.

Sok zöldség. Én tegnap betoltam két evésre egy 400 grammos vegyes párolt zöldséget, volt benne úgy 120 kcal... Plusz délelőtt nyers zöldségek. Persze nem csak ezt ettem. Nálam egy tál étel úgy néz ki, hogy a tányér fele zöldség, negyede valamilyen fehérjedús étel, negyede egyéb köret. Tegnapi ebédem hal, édesburgonya és a zöldségkeverék fele volt, teljesen jól laktam vele. Vacsorára rántott csirkemellet ettem a zöldségkeverék másik felével, utána egy kis gesztenyepüré (már nagyon régen ettem).

Én is szeretek enni, és nem bírom az éhezést. Szerintem ez teljesen normális, ahogy az is, ha valakinek van étvágya. Ha nem tudsz megállni, amíg betegre nem eszed magad, akkor viszont azt javaslom, hogy egyél sok levest (eltelít, de nagy része víz és jó esetben kevés benne a kalória). Szedj magadnak egy teli tányér ételt, lassan edd meg, és utána várj, esetleg igyál egy kis vizet. Idő kell ahhoz, hogy az agyba eljusson a telítettség érzése. Ha gyorsan eszel, könnyebb túl sokat enni.

Én is a bő zöldségekre esküszöm. Reggel nyers zöldségek salátának, ebédre hús + párolt vagy grillezett zöldségek, uzsonna egy pohár nyers zöldség (répa, paparika, cukkini, uborka, zeller), vacsorára zöldség krémleves (ami az én esetemben inkább csak zöldség turmix leveskockával, mert laktóz intoleráns vagyok). Emellé reggeli és vacsora mellé eszek 2-2 szelet teljes kiőrlésű toast kenyér pirítóst fokhagymával. Tízórainak edzés napokon fehérjeszelettel kiegészítve. Amióta így eszek, nem voltam éhes, nem koplaltam. Van, hogy csak azért ülök le ebédelni, mert tudom, hogy kell. Az ízesítésekkel, összetételekkel teszem változatossá, hogy ne unjam meg. Néha a salátába is teszek húst. Ha nem utálnám, akkor a tojás is beilleszteném az étrendembe.

Inni vizet, ízesítetlen teát, illetve BCAA-t és kollagént iszok.

Én erőtlennek, gyengének érzem magamat a sok zöldségtől.

Néhány hét alatt összeszűkül a gyomrom és már kevésbé kívánom az ételt, addig kell kibírnom.