fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » A guggolással tényleg szemmel...

A guggolással tényleg szemmel látható eredményt lehet elérni?

Figyelt kérdés

Ha napi 50 guggolást megcsinálok, mennyi idő alatt lesz formásabb fenekem?


Vagy mit ajánlanátok?

Ti hogy értetek el valamit ezzel kapcsolatba és mennyi idő alatt?



#guggolás
2019. júl. 23. 16:37
1 2 ❯
 1/12 anonim ***** válasza:
100%
A nagy súllyal való guggolas valóban látványos eredményt hoz. De ehhez a saját testsuly nem elég. Azonkívül ha mindennap csinálod, többet artasz, mint használsz. Heti 3 max 4 alkalom. De a komplett lábedzés a leghatásosabb. Illetve fenékre nagyon sokféle gyakorlat létezik, neten remek tippeket találsz. Néhány hét alatt már látható eredmény.
2019. júl. 23. 17:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/12 A kérdező kommentje:

Ilyen súlyokat nem igazán áll módomban beszerezni.

De köszönöm a válaszod!

2019. júl. 23. 17:27
 3/12 anonim ***** válasza:
100%

"Ilyen súlyokat nem igazán áll módomban beszerezni."


Kifogás.


Fogsz egyik és másik kezedbe 1-1 2 literes ásványvizes palackot, vagy egy-egy súlyosabb könyvet és máris lehet guggolásokat és kitöréseket végezni.

Pár ezer forintért pedig lehet pár kg-s kézi súlyzókat venni otthoni edzésre ( [link]


Guggolás és kitörés nagyon jó. Próbáld meg a sétáló kitörést is, az is nagyon jó.


A darabszámot pedig fokozatosan emeld, mert csak így lesz hatásos.

2019. júl. 23. 21:23
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/12 anonim ***** válasza:
2019. júl. 23. 21:24
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/12 anonim ***** válasza:
5%
Valamit rosszul értelmeztél. Nem napi 50 guggolás kell, hanem minden nap, 50 kilóval :D
2019. júl. 24. 08:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/12 anonim ***** válasza:
100%

Még csak minden nap sem kell. Fontos pihentetni is az izmokat. Viszont ha tömegnövelés a cél, akkor bizony súly nélkül nehéz eredményt elérni egy ilyen területen.


Mindenesetre kezdésnek jó a saját testsúlyos mindennapos dolog. Ezzel felkészítheted az ízületeket az egyre nagyobb igénybevételnek. Illetve nagyon sokat számít, hogy megfelelő és biztonságos technikád legyen, el kell kerülni a sérüléseket.


Szerintem gondolkodj egy minimum fél éves projektben első körben! Első hónap lehet ilyen bemelegítős. De utána fokozatosan kell menni egyre feljebb a súlyokkal!

2019. júl. 24. 08:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/12 A kérdező kommentje:
Mennyit érdemes csinálni kezdetben?
2019. júl. 24. 09:44
 8/12 anonim ***** válasza:
2019. júl. 24. 09:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/12 anonim ***** válasza:
Napi 50 guggolásnak semmi értelme. A súly nélküli guggolásnak se sok. 2-3 naponta elég, és kell hozzá súly. A nem áll módodban beszerezni kamu duma. Az ásványvizes palack mellett/helyett 3 literes mosószert is foghatsz, hogy még egy javaslatot kapj.
2019. júl. 24. 12:01
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/12 anonim válasza:
Teljesen kezdő vagyok (1 hónapja súlyzózok), de heti 2x kitörésből 20 kilóval 4x20 kell, guggolásból 4x10, hogy tényleg megdolgozzanak a farizmok, és ezeket még aktiváló gyakorlatok előzik meg. Még csak edzés után látványos, bedurranva, ha nem veszem számításba a fogyást. Heti 2 edzésnél több kezdőként nem is menne, ennyi idő kell a regenerációhoz. 50 guggolás súly nélkül bemelegítésnek jó.
2019. júl. 25. 09:50
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!