Na valahol itt kezdődik a jó reggeli mi?

Hm... az én "muszáj" étrendem ,igaz egész napos. 6 étkezés. 1.10dkg cs.mell,20dkg.párolt zöldség,2.protein tumix ,10gr mandula,3.10dkg.cs.mell,20dgk párolt zöldség,4.10dkg.csmell,10dgk párolt zöldség,5.protein turmix,10g kesudió vagy 1.tk.olivaolaj,6.10dkg.csmell,10dkg párolt zöldség. Nem túl változatos,de hatásos 😁

57kg/n

Ha nem az ízéért eszed hanem hogy fogyj és hogy egészséges is maradj akkor először is a szeletelt sonkát dobd ki a p*csába a kenyeret is ha nem teljes kiőrlésű. A vitaminod is ha szintetikus. Sőt a lightos sajtod is biztos ami biztos. Ink egyél teljes kiörlésű toast pirítóst tojással és 100% os mogyoróvajjal. A többi maradhat.

17-es te is túltolod a biciklit.

Nem kell egyfolytában napi 3 szor - 4 szer csirkét zabálni van más fehérje forrás is pl lazac és szénhidrátot is lehet enni ha edzel is valamit akkor meg főleg mivel az adja az energiát főleg. A fehér lisztet és cukrot kéne csak kerülni. Továbbá gyümölcsöt se látok az étrendedben.

Én konkrétan eddig kicsit kevesebb mint 5 hónap alatt 15 kg-t fogytam úgy hogy hetente eszek legalább kétszer saját készítésű (nagy fehérje tartalmú) palacsintát,gofrit,muffint vagy cookie-t stb, + 2-3 gyümölcs naponta.

Arról nem is beszélve ha napi 6 szor étkezel akkor kb egész nap fent van az inzulin szinted azaz akadályozod magad a fogyásban. Gondolom legalábbis hogy fogyózol.

Finom is és hatásos is.