Otthoni fogyasztó eddzés?

Ezt kéne már végre megérteni, hogy nincs ilyen, hogy "fogyasztó edzés". Nem lehet irányítottan fogyni, hogy csak hasból vagy csak karból.

Egyetlen módja van a fogyásnak: hogyha több kalóriát használsz fel mint amennyit beviszel. Ehhez bizony számolnod kell a kalóriákat a megvett ételekből és étrendet összeállítani. Ehetsz akármit, ha "ledolgozod". Ahhoz meg, hogy viszonylag sok kalóriát használj fel edzeni kell. Ez így megy. Elhatározás kell hozzá... A kövérek 99%ánál ez hiányzik.

1. 160 centihez 83 kiló az kövér, nem duci. Nem bántásból írom, csak hogy kezeld a helyükön a dolgokat.

2. Ekkora túlsúllyal ne akarj futni, helyben se meg rendesen se, mert tönkremegy a térded. Javaslom a tempós sétát és/vagy hegymenetet, ezek hatásosak. Futni ráérsz szép lassan elkezdeni, ha már lement 8-10 kiló kb.

3. Felejtsük már el ezt a genetika bullshitet. Az, hogy pl. milyen széles a csípőd, a vállad, hegyes-e az orrod vagy lapos, milyen színű a szemed, az genetika. Hogy mennyi zsír van rajtad, az nem. Senki nem dagadt genetikailag. És ezen a ponton hagyjuk a "nem eszem sokat" dolgot is. Vagy ha sokat nem is eszel, akkor meg baromi egészségtelenül. Egészséges, kiegyensúlyozott kajálástól senkin nem lesz ~25 kiló túlsúly.

Én nem vagyok híve a kalóriaszámlálásnak, bár sokmindenkinek beválik. Nekem a ketogén irány jött be, sok zsír+fehérje, minimális szénhidrát, heti 3x edzés.