Miért van az, hogy csak akkor fogyok, ha éhezem?

Irj étkezési naplót minden falat ételröl

Ha remegsz az éhségtöl , inzulinrezisztenciad van . Éhségrohamok , falás stb

Idöszakos böjt a megoldas, intermittent fasting attól lecsökken az éhség , összeszukul a gyomor

Ne csak salátán és sovány húson élj.

Ha estére csak salátát és húst eszel, akkor ebédre nyugodtan ehetsz olyat amit szeretsz.

Én reggelire bevágtam 2 kakaóscsigát, ebédre már csak egy kis levest, és húst+ párolt zöldséget eszek. Délután elmegyünk fagyizni, estére pedig nyers zöldséget eszek tojásrántottával.

Bőven 1500 kalória alatt vagyok, és nem csak salátából és húsból áll a napom.

A közérzetem is jó, boldog vagyok, és fogyok is.

Keress olyat amivel tudsz spórolni kalóriát, és így belefér a napodba olyan étel ami boldoggá tesz.

Pl: egyél krumplipürét, de ne 500 grammot, csak 250 grammot és ne rántott hússal, hanem natúr hússal.

Egyél rántott húst, de akkor ne krumplipürével, hanem párolt zöldséggel.

Egyél ebéd utan arany galuskát, de akkor ne vágj be előtte 2 tányér krumplipürét, hanem natúr húst, zöldséggel.

Találd meg az egyensúlyt, és ha sikerül, akkor egész életedben vékony és csinos leszel, diéta nélkül.

Üdv egy 2 éve 135 kg-s, most 65 kg-s nő :)

Azért nem bírod, mert a koplalás nem megoldás. Inzulinrezisztens vagyok, borzasztóan elhízva indultam neki az életmódváltásnak egyedül.

Orvos korábban teljesen félretájékoztatott, javasolt 160 grammos szénhidrát diétát, (kb minden IR-esnek ezt ajánlják, de sokan nem tudnak vele lefogyni, mert bizonyos embereknek ez sok.) Nekem is sok volt. Kétszer 3 hónapig csináltam, grammra betartva, de egy dekát sem fogytam, még mozgás mellett sem. Kalóriákat számláltam, koplaltam, folyton éhes voltam, amit leszenvedtem visszahíztam. Meguntam.

Kutakodtam egy kicsit, és sikerült megértenem miről is szól ez a betegség. Arról, hogy aki IR-es, az szénhidrát intoleráns. Vagyis állapottól függően kell csökkenteni a szénhidrátbevitelt.

Levittem a szénhidrátot 70 és 95 gramm közé (nekem személy szerint ennyi kell), és szépen, folyamatosan fogyok. Nem igen érzek azóta éhséget. (4 hónapja csinálom). Mivel csökkentenem kellett a szénhidrátot, a kiesett energiát, hogy ne koplaljon a szervezetem, és ne legyek éhes, több zsírral és több fehérjével pótlom. Ennyi.

Nem mondtam le semmi olyasmiről amit szeretek. Egész egyszerűen vannak problémás ételek a magas szénhidráttartalmuk miatt, amiket sokkal ritkábban fogyasztok. Mint pl tészta, krumpli, cukros dolgok. Tésztát amúgy durumtésztára cseréltem, és egy adag nekem csak 40 gramm.

Lehet úgy is csinálni, hogy szenvedésként éli meg az ember, és úgy is, hogy nem. A fogyásnak igen, van ára, de nem szükséges kilóméteres és végleges tiltólistákat összerakni. Hosszútávon nem működőképes.

Amúgy, nem foglalkozom kalóriákkal. Utánajártam, és rájöttem, hogy semmi értelme. Tápanyagokra hagyatkozom, azok minőségére, és a testem jelzéseire.