3 hónapom van magamat csúcs formába hozni, az esküvőmre, hogyan csináljam?

Az 5 kg nem sok, ennyit akár egy hónap alatt is le lehet fogyni nagyobb gond nélkül, neked egyértelmüen több sportra lenne szükséged.

Ha birod, akkor fuss rendszeresen legalább 1 órát naponta, az kifejezetten jót tesz az egész alakodnak.

Étrend terén meg szüntesd meg a nassolásokat, fogyassz minél több zöldségfélét (fözve, párolva, nyersen salátának), igyál naponta legalább 2-3 liter vizet vagy édesítetlen teát.

A régi LifeT!lt diéta nagyon jó volt erre. Arra a három hónapra felejtsd el a gyorsan lebomló szénhidrátokat, a cukrot/gyümölcscukrot, a fehérlisztből készült dolgokat. Számold ki a kalóriaigényedet, azt csökkentsd 500 kalóriával (a [link] odlalon klasszul tudod napokra bontva vezetni, hogy mit ettél és jelzi, hogy miből mennyit vihetsz még be), mozogj sokat. Nem lehetetlen de kitartás kell hozzá és ha félreeszel akkor nem fog sikerülni.

Hajrá és sok boldogságot!