Mit egyek helyettük? (Ételek lent)
Ha mondjuk megkívánom
chipset
Édeset
Kenyeret
Nutellát
Alacsony szénhidrát, magas fehérje (+kevés kalória)





Amiket itt felsoroltál mind vagy tele vannak verve cukorral, vagy egyszerű cukrokká bomlanak le.
A cukorról és a telített zsírokról kell leállni, a különbség ég és föld. Az első hét pokol lesz ha most rendszeresen eszel cukrot. A legdurvább elvonási tünetek amiket eddig tapasztaltál, rosszabb mint a cigi.(én mindkettőről leszoktam) Mindenkivel kötekedni fogsz, meg akarod majd fojtani az embereket, letargia, a depresszió kezdeti jelei, fáradtság, levertség, fogyasztási kényszer, ezek fogják hullámvölgy szerűen váltani egymást.
DE
Ha már lejöttél a cukorról meg az olajos szarokról és beállítasz egy kiegyensúlyozott étrendet minél több apró étkezéssel, akkor kielégült leszel ilyen szempontból. Ha időben megeszed a kajáidat nem kívánsz meg semmit, ezzel én is így vagyok. Ennyi a trükk, a cukor a legkomiszabb függőség amit úgy alánk tolnak pici gyerekkortól hogy észre se vesszük.
Itt nyilván a feldolgozott cukrokra gondolok, kristálycukor stb. Banánt meg mézet és társait nyilván lehet enni.
Ami a legfontosabb az egészben: Ha beállt a kajád - ez lehet 1-2 hét, de 1-2 hónap is - akkor nem fog semmi hiányozni. Ha előtted tolják be a borzalmas fagyikat meg csokis sütiket, nem leszel boldogtalanabb attól hogy te nem azt eszed, nem lesz hiányérzeted. Ami lesz az klasszisokkal több energia, főleg ha edzel is mellette, csak a kajád legyen teljes körű.





- csipsz- olajos magvak
- édes- gyümölcs ha eszed őket, cukormentes édességek, de ebben is mértéket kell tartani
- kenyér- én személy szerint teljes kiőrlésű graham toast kenyérre vàltottam, a napi limitem 3 db, ez simàn belefér a szénhidràtkeretembe
- nutella- van mogyorókrémmel töltött cukormentes csoki, hasonló íze van, bàr persze nem ugyanaz, de alternatívànak nem rossz. Nekem pl napi 3 kocka simàn belefér.
Amúgy havonta egyszer eszek cukros édességet és csipszet is de ez nem sok. Egyetlen napról vsn szó havi szinten és nem mértéktelenül eszem akkor se. A fogyàsomat nem befolyàsolja. Ch- val és a többi tàpanyaggal foglalkozom, kalóriàk nem érdekelnek.





Chipset nem szeretem, arra nem tudok mit mondani. Kenyér helyett ilyen tk rozs szeletet eszek, nem tudom mi a neve, olyasmi, mint a puffasztott rizs szelet. Baromi kevés kcal, de mégis igen laktató.
Édesség helyett gyümölcs, szotyi, mandula, dió, vagy natur joghurtba keverek ezt-azt, ha végképp nem felel meg más, akkor sütök styvias(édesítőszeres) sütit.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!