Mennyi az a szénhidtrátbeviteli mennyiség, ami mellett fogyni is lehet? Napi 150 g? És ennek kb mi felel meg? Napi egy csoki?

Ezekben alig van szénhidrát:

tojás, hús, zöldség.

Leírom pl egy napi kaját ami megfelel kb. napi 150 gr-nak.

Reggeli 2 szelet graham kenyér bármilyen felvágottal,akár szalonnával is. Paprika paradicsom (kb. 20-30 gr CH)

Tízórai pl egy gyümölcsös joghurt (17-20 gr ch)

Ebédre 50 gr CH. Pl 2 szelet rántott hús + majonsézes saláta tojásos. Vagy egy kevéske rizs. A köret ami CH tartalmú, abból lehet kevesebbet enni. Sima grillhúsból elég sokat meg lehet enni akár 4-et is.

Uzsira pl 1-2 alma

Vacsi 2 tojásból rántotta, és mondjuk 2 szelet graham kenyér.

Az 5szöri étkezés nagyon fontos.

Én sem számoltam pontosan de valahogy így ettem, és rengeteget fogytam, és nem olyan gyorsan. Májustól nézve 15 kg-ot.

Végülis a lényeg az hogy minél kevesebbet egyél fehér lisztes kajából, tésztából, cukrot helyettesítsd, cukros üdítőket érdemes elhagyni, és érdekes módon a tejben is sok CH van.

Persze egy két bűnözős napot be kell tenni akarattal, nehogy az ember abbahagyja és csak bűnös kajákat kezdjen megint enni.

Egyébként nem csak a CH-ra, de a zsírra is oda kellene figyelni, mert a kettő eléggé összefügg, ráadásul a zsí sokkal lassabban bomlik le. Ezért én a fentieket annyival egészíteném ki, hogy a tojásból a sárgája elég hízlaló (max 1/nap), a benne lévő koleszterin sok, valamint a majonéz. azzal ugyanaz a téma ==> tojás sárgája. Szóval, ami ún. 'jó' szénhidrát. Az a zab pehely többek között. És nem összekeverendő a cukros-csokis, stb. kutyulmánykkal. Tisztán zab.

Ezt naponta 2x is beleépítheted az étrendedbe, mert rostot tartalmaz, és kis vércukor indexű szénhidrát.

Nekem nagyon bevált, sokat fgytam, és évek óta tartom a szintet.

Ja majd1 el felejtettem: Fehérje fehérjével!!!

Sok sikert!

Fogj meg egy csokit a boltban és nézd meg a címkéjén mennyi szénhidrátot tartalmaz. S rá jössz ez mekkora tévedés volt amit írtál.

Egyébként 150g az nagyon kevés. Fogyókúrához jó a 180-220g is.

anyám he hülyék!!!!!!!!!!!

sztem a 43kg os bárátnőmnek a 150g sok lenne de a 180 akárhány kg os haweromnak meg rohadtul kevéss!

ja meg lelehet pontozni nayon nemérdekel!

najó hogy valami jó nyomot is haggyak magamután akko:

[link]

ha ezt figyelmesen elolvasod(nem a tömegnövelő részet mondom azt hagyd ki akko má tudhatsz vmit a fogyasrol)

Hát jobb lenne ha a napi szénhidrát mennyiséget nem a csokiból fedeznéd...

Ha fogyni akarsz, akkor egyél sok zöldséget, gyümölcsöt, fontos, hogy NYERSEN. Ekkor be fog indulni a fogyás. A szénhidrátokkal amúgy semmi probléma nincsen, NEM hízlalnak, ha gyümölcsökből, vagy teljes őrlésű gabonákból (nem a a festett kenyerekről beszélek)

El kellene már felejteni az Atkins diétát, mert nagyon egészségtelen és káros a szervezetre, és ha visszaállsz a nomál étrededre újból elhízol....