Most 68 kg vagyok, mennyi idő alatt dobhatnák le 10 kg-ot?

Legkonnyebben ugy adhatod le, hogy kaloriadeficitben etkezel. A legjobb fogyas a lassu fogyas, mivel nem ereszkedik meg a borod, kevesebb megy le izombol es tartos is, nem fogsz jojozni.

Kb. 4 honap mire lemenne ez a 10 kg, de ha mozognal is mellette sokat segitene

Egyél kevesebbet és az is minőségi kaja legyen, nem kész étel (sok zöldség, gyümölcs, hüvelyes stb). A feherlisztet és a fehercukrot is érdemes elhagyni.

Illetve mozogj sokat. Hetente kb 4x 1 óra intenzív mozgást iktass be. Futás a legegyszerűbb és legolcsóbb. De lehet úszás, konditeremben gyakorlat vagy bármi, amit szeretsz.

Ha kevesebbet eszel a mostaninál és sportolsz, akkor biztos menni fog.

Mit jött fel az a plusz az utóbbi időben? Valami biztosan változott. Változtass ezeken a negatív szokásokon, és ha ugyanúgy csinálsz mindent, mint korábban, akkor újra normális lesz a súlyod.

Egyébként 10 kilót, normális diétával (nem koplalás) és rendszeres edzéssel (minden másnap) kb. 4 hónap alatt le lehet adni.

"Legkönnyebben" olyan nincs. A fogyàsba kell munkàt fektetni.

Ha ennyi az össz felesleged akkor olyan 5-6 hónap alatt le lehet dobni. Kevés felesleg és az utolsó kilók mennek le a leglassabban.

LCHF étrend + mozgàs nekem pl bevàlik. Nem szenvedős nem koplalós.