Mennyit fussak, ha vékonyodni akarok?

Érdemes kb. kétnaponta futni, hogy az izmok megfelelően tudjanak regenerálódni.

Ha csinosodni akarsz, figyelj oda az étkezésedre! Futás előtt mindenképpen egyél valami szénhidrát tartalmú kaját, hogy legyen energiád! (Üres gyomorral nem fogod bírni!) Miután hazaértél, fújd ki magad, zuhanyozz le, majd egyél valamit, hogy a kiürült glikogén (szénhidrát) raktárakat pótolni tudd. Egyél pl. egy maréknyi rizset, vagy pufi rizst mellé pedig 1-2 tojás esetleg sovány túró.

Ha valaki azt hiszi, hogy csak a futással fogyni tud majd, az nagyon téved! Szinte minden a kaján múlik! És itt nem csak a kaják típusaira gondolok, hanem arra is, hogy mit mikor kell enni!!!

Sokan úgy fogyóznak, hogy reggel nem esznek egy falatot sem! Lehetséges, hogy le fogynak majd fogyni, mert a szervezet ilyenkor katabolikus állapotba kerül és mivel nincsen számára felhasználható tápanyag ezért a zsírokhoz fog nyúlni AZONBAN a reggel nem étkezés nagyon sok veszélyt rejt magában: leeshet a vércukor szinted, ami nagyon veszélyes lehet, akár a cukorbetegség kialakulásához is vezethet!

Szóval mindenki jól gondolja meg, hogy inkább szépen, lassan, de egészséges lefogy vagy helyette inkább élete végéig szúrni akarja magát...

Üdv :)