Csak kalória deficittel tudok leadni a hasi zsírból?

Zsírégetéshez vissza kell szorítani a ch fogyasztàst, meg kell emelni a zsírt és a fehèrjét se kell sajnàlni.

A kalória önmagàban semmit nem jelent. Nem mindegy miből mennyit viszel a szervezetedbe.

Ajanlom a myfitnesspal alkalmazast, nekem eddig nagyon bejott. A hasizmom nagyon szepen kezd latszodni (ujevi fogadalmam volt, hogy elovarazsolom) es nagyon buszke vagyok magamra. A lenyek, hogy egyel kb 500 kaloriaval kevesebbet, mint amennyit egy nap alatt elhasznalsz, akkor par honap alatt meglesz az eredmenye. Es egyel sok feherjet, hogy az izmaid is megmaradjanak, mert ha tulzasba viszed a kardiot, es sok szenhidratot eszem, de keves feherjet, akkor az izmod megy le, nem pedig a hajad.

Es nem szabad tul keveset sem enned (1500 kalorianal kevesebbet nagyon nem ajanlott), mert akkor is csak az izmodat fogod elvesziteni.

Sok sikert!

Az, hogy lemegy a hasi zsír, vagy bármilyen más zsír, azt jelenti, hogy a szervezet az energiatartalékát használta fel. Tehát többet használt fel, mint amennyit bevittél, más szóval kevesebbet vittél be, mint amennyit elhasznált, vagyis deficitben voltál.

Elméletileg a szervezet másképp is meg tud szabadulni energiahordozótól, nem csak úgy, hogy mozgássá vagy hővé stb. alakítja. Például a súlyos állapotú cukorbetegek vizelete cukrot tartalmaz, így egy bizonyos mennyiségű energiát nem felhasznál a szervezet, hanem eldob. De ez sajnos eléggé káros a szervezetre nézve, ne így próbálj fogyni...

Kevésbé ártalmas lehetőség a ketózis, ebben az esetben is távozik a vizelettel némi energiahordozó keton, tehát hatékonytalanabb lesz a szervezet energiafelhasználása. Adott munkához (mozgáshoz, hőhöz) több zsírt használ vel. Hogy ez mennyire egészséges vagy nem, arról megoszlanak a vélemények. Van, aki csak orvosi felügyelett mellett ajánlja az ehhez vezető alacsony szénhidráttartalmú diétát.

Amit viszont veszélyek nélkül megtehetsz, hogy egészséges étrendet követsz, és kerülöd azokat az ételeket, amik fölöslegesen extra éhséget generálnak, vagy az inzulintermelést túlpörgetve csökkentenék a szervezet zsírfelhasználási hajlandóságát. Vagyis kerülöd a finomított szénhidrátokat, több rostot eszel stb. Kalóriadeficitbe kerülhetsz úgy, hogy nem érzed magad éhesnek.