Alma és narancs után mit egyek/igyak, hogy ne érezzem magam minduntalan eszméletlenül farkas éhesnek? Fogyihoz kellene, ha lehet legyen kalóriaszegény!

Akkor ne váltsd ki vele az édességet. Nekem jobban működött, hogy inkább megettem azt a 3 kocka csokit amit kívántam, de utána nem járt ez a fejemben és nem esett ki a szemem az éhségtől.

Ha mindenképp gyümölcsözni akarsz akkor keverj legközelebb natúr joghurtba reszelt almát fahéjjal (naranccsal nem próbáltam mondjuk), esetleg adj hozzá egy kevés zsírszegény cottage cheeset/túrót hogy még laktatóbb legyen. Magokat vagy ezekből készült krémeket szokták még javasolni a gyümölcs mellé, de ezek nem kalóriszegények, szóval ésszel. Illetve jobb ha házilag készíted a krémet, mert pl a bolti mogyoróvajba rengeteg cukrot nyomnak pluszban.

De egy kis adag zabkását is készíthetsz a gyümölcs mellé, ha vízzel készíted és édesítővel nem sok kcal, de az alma fahéjjal feldobja.

A gyümölcs-zöldség éhséget okoz, ráadásul ezek az édesek kalóriadúsak is.

Inkább egyél meg egy szelet vajaskenyeret jóízűen.

Egyél pár kocka csokit aztán jónapot. Boci csokit szoktam venni, abból 4 kocka (1 sor) kb 60-80 kcal attól függően, hogy fehér-, tej- vagy étcsoki. Ami pluszban töltött azok vannak 100 kcal felett, de szerintem még ez is beépíthető egy étrendbe.

Ha anyagilag úgy állsz a BiotechUSA-nak vannak nagyon jó ízesített fehérje porai, esetleg vegyél egy kisebb csomaggal próbának. Van csoki ízesítésű iso whey zero, de szerintem a cookies and cream a legjobb, ebből 25 gramm kb 100 kcal (ha vízzel készíted). Vagy ha más nem igyál kakaót, 2 deci tej van kb 90 kcal, abba cukrozatlan kakaó meg édesítő, esetleg valamilyen rizs vagy magtejjel még lejebb viheted a kcalt benne (sima tejet iszok szóval ezt passzolom).