Mennyibe kerül 1 napi, vagy 1 heti kaja, annak aki egészségesen táplálkozik? Szeretnék normális ételeket enni, érzi a szervezetem is hogy csak leterhelem

Az egészséges táplálkozás elég tág fogalom, mind mennyiségileg, mind minőségileg. Norbi UpDate-et nem sorolnám ide.

Nem kell porokat bevinni, max. ha másképp nem tudod az adott tápanyagot bevinni, vagy felszívódási problémáid vannak.

Kerüld a mű- és finomított élelmiszereket, ill. legyen változatos a napi kajálásod, zöldségek, gyümölcsök, megfelelő fehérje, rost és lassú felszívódású szénhidrát, esszenciális zsírsavakkal.

Ahogy én eszem:

Rozs kenyér 500 gramm 400 ft

Csirkemell egy kg 1400 ft

Csirkemáj egy kg 500 ft

Csirkecomb filé 1 kg 800 ft

Sonka 200 gramm 600 ft

Tojás 10 db 400 ft

Túró 450 gramm 440 ft

Cottage cheese 350 ft egy doboz, ebből 2-őt veszek.

Mozzarella 250 ft egy kis zacskó

Fagyasztott zöldség 1 kg 800 ft

Bulgurt és hajdinat eszem még köretként, de ezt nem tudom mennyiért vettem utoljára, de bőven 1000 ft alatt van 1 kg, és sokáig kitart.

Ezen kívül nyers zöldségeket szoktam venni, mindig azt ami olcsó, 169 ft volt a kígyo uborka dbja, 3 nap reggelire is elég ha csak én eszem. 200 ft-tól 400 ft-ig vanna sali keverékek, ezek is jók 1-1 vacsihoz.

Ez egy heti adag kb. Tétel lehet még a zsiradék és a fűszer a sütéshez.

Nagyjából ennyi. Szerintem 10 ezer alatt megvan egy hét.

havi fehérjeporom 3500Ft

Minden napra egy banán, alma, kiwi, spenót, 6 evőkanál zab(220Ft a fél kilós).

Olajos magvak, fél- egy kiló elég egy hétre (1300Ft)

főzelék nem drága, de egészséges napi olyan 100 gramm húst eszek hozzá, vagy rizzsel. Köretnek saláta, amit én készítek. (egy répa, két tojás, tejföl, majonéz)

A 800 grammos vagy kilós hekk fagyasztott hal például nem drága.