Hogyan lehet az hogy valaki zsírral fogy?

ketogén diéta alapja.

tökéletesen működik.

És az a zsír, amit megeszel nem az, ami ott lóg a hasadon/lábadon stb...

"hiszen a zsíros ételek hízlalnak ezt mindenki tudja "

Akkor olvass már utána, hogy mi az a zsír, szénhidrát, fehérje, kalória és stb. Attól, hogy ide írogatod 10x, hogy a zsíros ételek hizlalnak, még nem lesz igazad.

90% a gyorsan felszívódó szénhidrátokban gazdag ételektől hízik el, nem a zsírtól.

Ha szerinted fogyni csak zsírszegény étrenddel lehet, akkor te lemaradtál valahol 1999-ben.

Sok zsírral csak akkor lehet fogyni, ha mellé nagyon kevés szénhidrátot eszel. Ez általában magával hozza, hogy kevesebb kalóriát fogsz megenni, mint egy átlag, sok gyorsan felszívódó szénhidrátot tartalmazó étrenden, mert a zsír nagyon jól laktat, és rendbehozza a leptinrezisztenciát. Ha alacsony a szénhidrátbeviteled, a vércukor- és inzulinszinted is stabil marad, ritkábban éhezel meg, nincs az a sürgető "azonnal ennem kell valamit" érzésed. Nekem bevált, és sok más embernek is.

Kicsit megtévesztő az a megfogalmazás, hogy zsírral fogyott le. Nyilván nem csak zsírt evett, hanem magasabb zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ételeket, átlagos fehérjemennyiség mellett.

Én nem számoltam a kalóriákat, amikor lefogytam, csak utána kezdtem néha kíváncsiságból számolni a makrókat és a bevitt kalóriát. Bizonyára kevesebb kalóriát vittem be naponta, mint korábban, amikor sok kenyeret, krumplit, rizst és cukrot fogyasztottam, és 2-3 óránként muszáj volt ennem, ha nem akartam rosszul lenni.

Pedig ez így van. Én is ezt a diétát alkalmazom. Ha alacsonyan tartod a szénhidrátbevitelt, mellé megnöveled a zsírt, és a fehérjét, fogyni fogsz éhezés nélkül. Ennyi.

10 kiló mínusznál járok 2,5 hónap alatt. Csak azt sajnálom, hogy nem találtam rá előbb erre a diétára. Amúgy LCHF étrend a neve, én ezt csinálom. A bevitt energiám több mint fele zsír.

Ennek van egy szigorúbb változata is, a ketogén diéta. (én direkt maradtam a szénhidrátszegény változatnál, kellett egy kis mozgástér).De előfordulhat, hogy az ismerősöd a ketogén diétát alkalmazta. Abban a szénhidrát szigorúbb megvonása szükséges, a tápanyagok 5-10%-a származhat szénhidrátból, és ez maximum 50 gramm.

A zsír önmagában NEM hizlal. Akkor hizlal, ha sok szénhidrátot fogyaszt mellé az ember, főként finomított változatban. Fehér lisztes dolgok, cukor.