Hogyan oldjam meg az ebédet a gyakorlaton? Mit vihetnék magammal ha nincs hűtő és mikró sem?

Szakmai gyakorlatra járok, és nehezen tudom megoldani az ebédet, általában már csak otthon eszem 16 körül, így eléggé elcsúszik a napom. Mivel IR-em is van, fehér rizst nem tudom megenni, sült krumplit nem szívesen ennék minden nap, így a büfében nem tudok étkezni (saláták is kilőve, próbáltam de nem laktam jól vele).

Reggelire is lényegében ugyanazt eszem mindig, tk. zsemlét csinálok szendvicsnek, mert nincs időm reggel leülni tojást reggelizni, ahogy egyébként szoktam tk. kenyérrel.

Milyen ebédet tudnék magammal vinni, ami kibírja hogy egész nap a szekrényemben/táskámban van, és ebédkor jóízűen meg tudom enni dobozból?