Hogyan fogyjunk nyarig 10 kilot, ha csorok vagyunk?

Átérzem,rólam lement 10 kiló az egyetem első félévében anélkül hogy a kisujjamat megmozdítottam volna. Eleve a stressz plusz hogy dolgoztam is mellette. Ettem minden félét csokit,mekis kaját energiaitalt de salátát húst is,péksütit is. Viszont nagyon keveset,mert időm se volt és lefoglalt hogy mindenhol jól teljesítsek. Amit tudok mondani egyetek napközben este viszont már ne gondolom éjfél-11 körül le kell feküdni aludni ha 8-ra mentek órára. Persze én a világ végéről jártam be de ha közel van akkor is gondolom 7-kor kelni kell nem árt azért 7 óra alvás,kialvatlanul amúgyis többet zabálunk. Tehát este már ne tömjétek tele magatokat vagy ha muszáj vágjatok fel zöldségeket pl uborka,paradicsom mellé pár szelet natúr sonka . A legrosszabb este teleenni magatokat egy egésznapos éhezés után helyette menjetek el sétálni gyors tempóban egy órát kikapcsolódásként. Két tanulási periódus között is szoktam ilyet jobb is,mint a facebook vagy a sorozatok mert nem zökkensz ki annyira de mégis pihent az agyad.Szóval az ész nélküli most értem haza felfalnám a hűtőt helyett el lehet menni sétálni zenével vagy ketten és az nem megerőltető könnyebb mint a futás bármilyen meglepő nekem hasznosabb is volt pedig le tudok futni 10km.ert ha most 2-3 hétig megerőltetem magam. Keressetek estére valami hobbit szintén a zabálás helyett akármit ami lefoglal. Vagy mehettek közösen valami aerobikra táncórára. Gondolom nem testépítőnek vagy fitness modellnek készültök nyilván ezektől nem fogtok úgy kinézni mintha most másztatok volna le a címplapról de 10 kilót biztosan le lehet fogyni úgy,hogy egy átlagos testetek legyen. Ha komolyabban gondoljátok akkor viszont utána kell nézni pontosan az étrendnek grammra pontosan kell jó edzésterv stb.

Tehát: reggel/délben egyetek rendesen igyatok sok folyadékot (cukormenteset). Este NE zabáljátok tele magatokat. Menjetek sétálni esténként,később lehet futni konditerembe járni a céltól függően. Hétvégén mehettek biciklizni ha van de lehet kölcsönözni is vagy kirándulni . Ha egy átlagos vékonyabb testet akartok elég csak kevesebbet enni ,többet mozogni ha valami komolyabb a cél az drágább lesz és több időráfordítást és edzést igényel.