Tanacsot szeretnek kerni fogyashoz, kinek mi valt be?

Lehet tudni, hogy mitől híztál ilyen sokat ilyen viszonylag rövid idő alatt? (Másfél év alatt 22 kiló elég sok!)

Attól tartok, hogy az evéssel is meg kell támogatni a fogyókúrádat, csak mozgással nehezen fog menni. Mindenesetre a súlyzókat is vesd be a kardió mellé, azoktól épül az izom, így alapállásban is több energiát fogsz felhasználni, mint izmok nélkül! NE félj, nem leszel "bádidilder" alkatú (főleg eleinte!)

A táplálkozásnál pedig figyelj oda, hogy mit eszel és mennyit! Sok zöldség, párolva, de nyersen is. Gyümölcs főleg délelőtt, és csak módjával, mert a gyümölcsben is van cukor. Ha megy, akkor három fő étkezés (reggeli-ebéd-vacsora) és két kisebb étkezés (tízórai-uzsonna) segít, hogy ne legyél éhes, és ne csábulj el a pékségek előtt.

Reggelire ajánlom a cukormentes müzlit, vagy ami még jobb, a zabpelyhet, sima zabpehely, 300,- forint egy fél kiló. Vigyázz, ezeknek az adagja 40 gramm, tehát kb. két maréknyit lehet belőlük enni egyszerre, tejjel, fahéjjal, gyümölccsel. Tízóraira ehetsz pl. egy marék olajos magot: mandulát, diót, diákcsemegét. Ebédre barna rizs csirkemellel, vagy hallal, vagy bulgur pulykával, ilyenek, uzsonnára túrót javaslok, és vacsorára valami húsfélét párolt zöldségekkel.

Hajrá! :-)

Pedig igenis fontos, hogy mitől hízott meg ilyen hirtelen. Nehéz úgy tanácsot adni, ha nem tudjuk, hogy eleve mi okozta a hízást.

Elvileg a kérdező már 2 éve diétázik és kardiózik, így sikerült lefaragnia 5 kilót és azóta is stagnál... ez így nincs rendben. Meg az sincs, hogy másfél év alatt szedett fel 25 kilót... már eleve az 1 hónap alatt 5 kiló is nagyon durva.

Én első körben MINDENKÉPPEN teljes körű orvosi kivizsgálást javasolnék. Hacsak a kérdező nem kezdett el 2015 nyarától napi 3 pizzát és 2 csokitortát megenni, akkor ennek a súlygyarapodásnak volt valami oka.

Diétázni és sportolni pedig úgy érdemes nekiállni, hogy már tisztában van vele, hogy mire van szüksége, nem hasraütésszerűen beleugrani egyik étrendből a másikba, miközben ki tudja, mi baja van, ami miatt nem fogy.