Kicsit tobb, mint egy ev alatt felszaladt ram 8 kilo. Ha abbahagyom a csoki es ropievest, milyen gyorsan adhatom le a kilokat?

Valamint nagyon sok kenyeret ettem, mert idohiany vegett sokszor nem tudtam fozni es csak szendvicset vagy valamilyen keszetelt ettem ebedre is. Mostmar probalok sokkal jobban odafigyelni, fozok, mert szeretem tudni mit eszem, valamint alig-alig eszem edeset (80 %kal kevesebbet mint eddig), es ropit sem (hetente egy zacsko chips). Nem iszom alkoholt. Nem sutok eteleket, amik sok olajat igenyelnek, csak par cseppet hasznalok hogy ne ragadjanak le. Szoval leginkabb annyi a kulonbseg, hogy kenyeret, peksutit, edeset, ropit csokkentettem nagy mertekben. Mozgok, kevesebbet mint korabban, amikor biciklivel jartam munkaba, meg sokat gyalogoltam, de igy is minden nap setalok fel vagy tobb orat, meg valamennyit tornazom is, ha itthon vagyok es engedi az idom. 162 cm es 60 kg vagyok, 55-56 szeretnek lenni.