Valaki fogyott le kevés súlyból sokat? Ha igen akkor, hogyan?

Én igen, két-három évvel ezelőtt 63 kiló voltam, ez volt a legnagyobb súlyom, most 51 vagyok. Amúgy 163 centi magas.

Nem egy hét alatt dobtam le a felesleget, ugyanis nem ennyi idő alatt rakódott rám, de így az eredmény tartós lett, és igazából egy folyamat eredménye. Változtattam az életmódomon, és sok rossz szokást magam mögött hagytam.

Régebben volt, hogy kétszer ebédeltem, folyamatosan nassoltam, tömtem magamba a melegszenyákat, csokit, stb. és nem is igazán figyeltem arra, hogy mit eszek.

Aztán szépen lassan elhagytam a vacsorát, esetleg valami nagyon kicsi dolgot ettem helyette pl. almát. Teljesen kizártam a cukros italokat, helyette víz, tea (szigorúan csak mézzel, édesítővel vagy üresen). Rászoktam a zöld teára, ezt minden nap ittam, ez nagyban elősegítette a folyamatot. Persze néha bűnöztem én is. :) Valamint néha tornáztam, futottam, bár nem napi rendszerességgel.

Ma már nagyon odafigyelek az étrendemre, reggelire tudom ajánlani: egy fél alma feldarabolva egy joghurttal összekeverve, bele egy kis cukormentes müzli - nagyon finom. :) És ne egyél sokat egyszerre így beszűkül a gyomrod és alapból kevesebbet fogsz enni. A sok rost is fontos: zöldség és gyümölcsből minél többet fogyassz! :)

Sok sikert!

18/L

Kedves Első, a 163 cm-hez a 63 kg egyáltalán nem kevés.

Remélem, a kérdező is így érti, nem pedig 50 kilóról akar 40-re fogyni...

Első, félreértettél, nem mondtam, hogy kövér voltál, csak hogy ilyen magassághoz nem kicsi a súly (hanem normális).

Viszont kérdező, a tied valóban kicsi, ami eddig még nem is lenne olyan tragikus, de ebből akarsz "sokat" fogyni. Ez viszont már baj. Egyáltalán nem kéne fogynod, de a sport sokat fog alakítani rajtad, ha nem vagy elégedett. De ismétlem: nem a kilókkal van a baj.