Kezdőként hány felülés naponta?

Azt ugye tudod hogy a hasra edzéstől nem lesz laposabb a hasad? Nincs helyi fogyás, és soha nem is lesz.

Egyébként meg nem egyből padlógázzal kellene edzeni, hanem fokozatosan növelve a terhelést, és hagyni időt a regenerációra is

Elösször is számold ki,hogy mennyi kalóriát kell enned egy nap és az alapján csinálj úgy étrendet,hogy ha tömegelni akarsz(vékony vagy és izomnövelés a cél) akkor 2g/kg fehérjét vigyél be valamint a kiszámolt kalória mennyiséget,ha viszont fogyni is akarsz akkor is probáld meh tartani nagyjából a 2g fehérjét kg-onként csak egyél kevesebb kalóriát(1000-nél nagyobb kalória beviteli különbség soha ne legyen)és ez mellett fontos még a víz bevitele.

Ezzekkel jó tisztában lenni,hiszen bármilyen feladatot csinálhatsz,ha nem tud fehérje miből beépülni.

Magára a kérdésre válaszolva szerintem kezdetben ennyivel inditani nem jó ötlet és kombinálni kéne másfajta feladatokkal,hogy ne csak kisebb területekeb fejlödjön az izomzat,hanem az egész hason.

Play áruházban és App storeban is vannak olyan alkalmazások amik kombinálnak különbözö feladatokat "six pack in 30 days" cimekkel, ezek közül vannak hasznosak.

A lényeg,hogy tarts 4 naponta pihenő napot,hogy tudjanak az izmaid regenerálódni és vigyél be elegendő fehérjét,hogy tudjanak miből nőni

Szerintem érdemesebb lenne venned egy hónapra kondibérletet és ott kipróbálni magad.

Az otthoni tornázással az a baj,hogy nagyon hamar unalmas lesz és elmegy a lelkesedés. Kevesen csinálják tényleg huzamosan, pár alkalom után abba szokott maradni.

Konditeremben meg motivál,hogy megvetted a bérletet és ki kell használni.+ nem annyira egyhangú,rengeteg gép van, amin minden izmodra tudsz edzeni. + kardió gépek közül is bőven van válogatni való.

hullahoppozni is lehet teremben, de az mehet persze otthon ettől függetlenül.

csak a felülés nem sokat ér(Főleg ha szabálytalan, többet árt, mint használ)

Mert az edzés az nem fogyás.

A kaján múlik, hogy fogysz e, a tested majd eldönti hogy honnan fog fogyni.

Több kcalt kell elhasználnod, mint elfogyasztanod és ilyen egyszerű.