Kérhetnék néhány tanácsot azoktól akik több (10-20) kg-tól szabadultak meg?

Szia!

ÉN 75 kilo voltam 3 hónappal ezelött most 65 vagyok, 55 a cél augusztus végéig (166 cm 18/L)

Én a fehér kenyeret mellőzöm, kb egy héten ha egyszer-kétszer eszek, kiváltottam vagy barna kenyérrel, de inkább a Norbis puffasztott rizst szoktam reggelizni, és arra teszek sonkát/sajtot/tojást + zöldség

+ egy pohár tej-kb ez a reggelim mindennap

utána úgy kb 11 felé gyümölcs (alma, eper, málna, barack, cseresznye)

úgy 2 felé szoktam ebédelni, de akkor nem nagyon figyelem h mit (tészta, vagy krumpli, mindegy, mindent megeszek)

csak felezem az dagot, de ha főzelék van akkor nem

utána úgy 4 felé megitn vmi gyümi

vacsora úgy 6 felé, akkor általába csirkemell+hozzá vmi zöldség, vagy mozzerella sajt, vagy hal

utána még egy bgre zöld tea és befejeztem a kajálást:)

7kor megyek tornázni, fél óra futás, fél óra tánc+bemelegítés+1óra szobabicigli

nekem ennyi elég+3-4 liter szénsavmenets ásványvíz avgy csapvíz

ha édesre vágyok, akkor szoktam néha enni csokit, vagy joghurt vagy kakaó

sok sikert, sose add fel, írd ki többhelyre az álomsúlyt+tegyél ki fényképet, h most milyen avgy és milyen szeretnél lenni-nemtom engem ez úgy motivál

sose éhez-ez nagyon fontos!