Hogy érjem el azt? (lent)

én ugyan abban a cipőben járok, mint te. Minden vágyam, h olyan legyek, mint Nicole...160 centi vagyok és 50 kiló..ez nem sok, éppen formálódom... :D én minden nap edzek szinte, heti 4 alkalommal kardiózok is...járok aerobikra és súlyzós edzéseket minden nap végzek. Nem azt mondom, h már kiköpött Nicole vagyok, de kezd alakulni. Hasra pedig azt ajánlom, h ne egyél fehér kenyeret és más fehér lisztből készült ételeket, hanem helyette telj. kiőrlésűt válassz vagy grahamm kenyeret. Barnát nem ajánlom, mert nem tudhatod melyik a festett és melyik eredeti, szóval azzal én nem egyezem ki. Ha édességre vágysz, keverj össze túróval egy kis citromhájat és rakj bele ízesítőt..nagyon finom tud lenni...fagyit is csinálhatsz...tejet összeturmixolsz vmilyen gyümölccsel, és raksz hozzá édesítőt. berakod fagyasztóba, megfagy, és mér fogyasztható is..és isteni és semmi hizlaló nincsen benne...mm ami drasztikusan hizlalna ..egyél nyugodtam rendes adagokat, de inkább több legyen a fehérje mint a szénhidrát, és persze az emésztéshez és a vitaminok felszívódásához vmilyen zsiradék is kell, inkább használj olíva olajat, az növényi eredetű és nagyon egészséges. Cukros cuccokat kerüld és a fehér lisztes cuccokat...ennyi ami a legfontosabb..ja és persze rendszeres edzés. De azt ne felejtsd el, h Nicole évek óta edz, ne akard hónapok alatt elérni a kívánt hatást...1 év alatt már nagyon jól fogsz kinézni meg ahogy írtad, h izmosak a combjaid, az már jó. Ha hasadat akarod formálni, akkor fuss sokat és csinálj sok felülést. Én naponta 300at szoktam, + 100 oldalsó hasizomra. és így biztos lesz a hatás. Remélem azért volt valami hasznos ebben a kis leírásban. És sok sikert, és csak h tudd, egy cipőben járunk...

Szerintem egészségesebb fogyás módszert kellene választanod, akkor lenne energiád kardio mozgást végezni mellette