Szerintetek ez normális étrend? Többi lent
19 éves lány vagyok, lefogytam 15 kg-mot kb. 9 hónap alatt. Szeretném megtartani a jelenlegi formámat ezért nem eszek cukros dolgokat és a kenyeret és pékárukat kerülöm. Helyette abonettet eszek és ez el is telít.
Reggelire 30 g zabot eszek fél banánnal, és teszek bele néha fahéjat az íze kedvéért.
Délelőtt 2-3 szelet abonettet szoktam, viszek hozzá valamilyen alacsony kalóriatartalmú sonkát 2-3 szeletet, zöldséget ami paradicsom vagy paprika. Mégegy félét szoktam vinni, ami vagy 5 db korpovit keksz, vagy egy almát.
Amikor hazaérek úgy legáltalánosabban csirkemellet eszek rízzsel. Valamikor csinálok hozzá brokkolit is.
Este kettő variáció van általába amit szoktam:
Az 1.:
3 szelet abonett, sonkával és túróval.
A 2.:
2 főtt tojás zöldségekkel, vagy a főtt tojásra teszek egy kis majonézt.
Remélem, hogy se túl kevés se túl sok. Egyébként nem sportolok rendszeresen, mert nincs túl sok időm, a tanulás miatt.
válasza:Izmot nem is szeretnék, meg vagyok elégedve a jelenlegi alakommal, bár egy kicsit jó lenne még fogyni. Aránytalan zsír az nincs rajtam, de felesleg se. Nem tartom egyhangúnak, viszont attól aggódok hogy elgyengülök idővel, vagy esetleg a testem is majd küld jeleket mind pl. menstruációm kimarad vagy ritkul a hajam.
Ugye ilyenektől nem kell tartanom? Ha most minden rendben van az egészségemmel is, akkor ez nem változhat idővel?
válasza:Ki kéne számolnod, ez milyen makrókat ad, ránézésre brutál kevés (persze nem tudhatom az ebéded mennyiségét, de a főtt rizs is sem valami kalóriadús s aki jóllakik még abonettel is, az valószínűleg nem kilószámra eszi).
Mindenképpen mozogj valamit, ha keveset vagy ritkán is. Én nem is tudnék tanulni rendszeres mozgás nélkül, a szervezetemnek nagyon kell, ahogy másokénak is, fura, hogy ezt nem érzi mindenki.
válasza: válasza: válasza:Szia!
Pont azért kell mozognod, hogy ne gyengülj el. Ha nem mozogsz, ilyen kevés kaja mellett a szervezeted leépíti az izmaidat, például a hátizmaidat is, ettől elromlik a testtartásod és 15-20 év múlva az addigra kialakuló csigolyasérülések miatt borzasztó hátfájásod lesz. Persze csak akkor, ha addigra nem visz el a szívinfarktus, mert a szív- és érrendszeri betegségeknek sem a kövérség, hanem az edzetlenség a kockázati tényezője. Attól még, hogy sportolsz valamennyit, nem fog lényegesen változni az alkatod, csak nem épülnek le még jobban az izmaid, meg strapabíróbb leszel stb. Ahhoz, hogy valakinek kilógjanak a hatalmas izmai, elég sokat kell dolgoznia, csak úgy nem fog rádugrani több tíz kiló izomszövet.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!