Hogyan fogyjak eredményesen?

Sziasztok! Mivel nem érzem magam jól a bőrömben, elhatároztam, hogy le szeretnék fogyni. Az a helyzet, hogy én nem igazán tudok fogyni, és azt szeretném kérdezni, hogy mit tegyek, hogy látványosan, lehetőleg gyorsan, de feszesen maradjon a bőröm? Mivel elég magas vagyok,(170/169)ezért a csontjaim is nehezebbek, vastagabbak (nem biztos, hogy ettől vannak ezek, nem szeretnék butaságot mondani), de nagyon szeretnék lefogyni, nem szeretem a testem. Igazából combról, hasról szeretnék fogyni. Edzésterv? Vagy diéta? Valaki valamit tud mondani?