Baj ha estére gyümölcsöt eszem?

Nagyon. Csupa gyors felszivodasu cukor van benne. Glukoz...

Dieta alatt egyaltalan nem ajanlott a gyumolcs, inkabb a zoldsegek. De nem hiszem, hogy attol fogsz elhizni. :D

En edesseg helyett sovany turot eszek, natur joghurttal... Izles szerint izesitheto, gyumolccsel, edesitovel. En feherjeport teszek bele, cukormenteset.

Nem baj, teljesen rendben van. Sokan esznek este gyümölcsöt és fel nem fogom, miért gondolja bárki, hogy az mágikusan megakadályozná a fogyást. Nekem sokat segít a fogyásban, ha este csak gyümölcsöt eszem, bár ha semmit, az még többet :D De gyümölcsszezonban eszembe se volt kihagyni őket este sem :)

Nagyon sok gyümölcs persze nem akárkinek fér be s ha pl. farkaséhes leszel tőle, mint sokunk általában, akkor ne edd önálló étkezésként. De csak te tudod kitapasztalni, hogy neked mennyi fér bele.

Alapvetően a napi összbevitel és a kalóriaigényed számít, no persze, a sok gyümölcsben levő sok cukor megdobja a vércukrodat, de szinte minden megdobja egy tipikus étrendben (a zsírra alapozókban nem annyira). De ez nem mindenkinek számít sokat és a glükóz rész dobja meg, a fruktóz nem. Hormonálisan kicsit bekavarhat, de a rendes deficit rendes deficit marad. De ha mégis azt tapasztalná valaki, hogy gyümölccsel nehezen fogy, akkor ne egye, persze. Én nem élnék gyümölcs nélkül, de kellően mérséklem a mennyiséget, ha kell.

Nem baj, ha megeszel pár darab gyümölcsöt. Csak ne kilószámra edd. Naponta 1-2 alma, narancs, stb. nem zavar bele se a cukorba, se a kalóriába. Ahhoz nagyon nagy mennyiséget kéne enni.

Gratulálok az 1-nek, aki édesítőt meg fehérjeport ajánl. Azok aztán baromi egészségesek :D