Szeretnék leadni pár kilót nagyon zavar hogy van egy kis felesleg (16/L és 57kg) 4-5 kilóra gondoltam. Tudnátok valami étrendet vagy itthoni edzést írni?

Ne haragudj de muszáj leírnom.

Nem a válasz.

Miért?

Egyrészt nem tudunk semmit sem rólad.

Másrészt ezekre való a dietikus, vagy személyi edző.

Harmadrészt pedig neked kell tudnod, hogy mennyit eszel most és mennyivel fogysz, milyen sport való neked.

" 57 kilóval fogyni akarsz? De hova, minek?"

Ki tudja, lehet, hogy 140 cm magas, akkor érthető lenne :D