Hogyan fogyjak le?

Ma egy hónapja hogy elkezdtem fogyókúrázni. Elhatároztam hogy csak havonta mérem meg magam, amire ma sor került és hát nem voltam túl elégedett az eredménnyel. Legalább nyolc kilót szerettem volna fogyni egy hónap alatt, de csak négy sikerült.

Úgy gondolom nem jól csinálom ezt az egészet. Nem vagyok benne biztos hogy mit csinálok rosszul szóval csak leírom:

Reggelente edzek még mielőtt bármit csinálnék. Ez úgy néz ki hogy húsz percet biciklizem, aztán fél órát tornázom majd megint húsz perc biciklizés. Reggelire általában zabkását vagy pirítóst eszem (teljes kiőrlésű), két óra körül ebédelek (nem eszem zsíros ételeket, kevés sóval főzök, igyekszem kerülni a tésztát, de előfordult hogy ettem) és igyekszem öt-hat óra után már nem enni. Emellett nagyon sok vizet is iszom (kb. napi 3 litert).

Valakinek van bármi tippje, hogy min és hogyan kellene változtatnom?