Hogyan tudnék viszonylag gyorsan és nagyon tartósan lefogyni?

Számolj kalóriát, nem tudom hogy mennyire van szükséged, olyan 1800al szerintem már biztos hogy fog fogyni.

Egyébként nem baj, ha van valakin 5 kiló felesleg, az még simán lehet jó is

Ne gondold azt, hogy az abonett jobb, vagy kevésbé szénhidrátdús, mint a klasszikus kenyerek.

Ha nem tudod megállni, akkor én az Abendbrotot javaslom. Már lehet kapni egy csomó pékségben. Persze ebből is csak minimális mennyiséget vigyél be. Az is jó ötlet, ha zabból sütsz kenyeret.

Magas glikémiás indexű szénhidrátokat (rizs, krumpli, cukor, méz, szőlőcukor, aszalt gyümölcsök, gyümölcsök közül ananász, mangó, szilva, szőlő...stb.) egyáltalán ne fogyassz.

Helyette egyél zöldségkrémleveseket, vagy magában sűrített főzelékeket.

Fontos, hogy naponta legalább 5x-6x egyél.

Ha éhes vagy, ne szénhidráthoz nyúlj először, hanem inkább egyél mandulát, kesudiót, vagy bármilyen sótlan olajos magvat.

Az anyagcserédnek állandóan pörögni kell, a fogyni akarsz, és egy napra sem állhat le. Ha gondolod, napi kétszer írhatsz zöld teát is, ha bírja a gyomrod.

A tojás, a sajtok, a zöldségek és a magvak az alapjai egy kiegyensúlyozott diétának, de naponta 1x megehetsz egy almát vagy körtét is.

A lényeg, hogy a szénhidrátot ne told túl, ugyanakkor nem szabad teljesen kiiktatni, mert akkor se fizikailag, se szellemileg nem leszel képes teljesíteni.

Valószínűleg így több zsírt és fehérjét fogsz enni, de ettől nem kell megijedni, mert a zsírtól valójában nem fogsz hízni. Eleve nem is az a szerepe a szervezetben, így bárki, aki be akar rángatni egy zsírfóbiás, vagy kalóriaszámolgatós szektába, el ne hidd nekik ezt a baromságot, mert semmi valóságalapja nincs.

Anno 20 kiló felesleges volt. Amikor elkezdtem így étkezni, eleinte nem vártam tőle nagy változást, de már az első 2 nap után hosszú idők után megbillent az első 1 kiló mínusz.