Napi egy óra futásnak mikor látszik meg az eredménye? Mennyi idő múlva?

a combodon nagyon megfog látszani:D Főleg az 1 óra:)lesz eredmény ne aggódj:) HAjrÁ!a kajálásra is figyelj

Ha minden nap megcsinálod becsületesen és mellette a táplálkozásodra is odafigyelsz és sok folyadékot fogyasztasz, akkor szerintem egy hét után már érezni fogod a változást, még ha kívülről nem is lesz szembetűnő a változás. Ennek ellenére mindenképpen pozitívan fog rád hatni, önbizalmat ad és inspirálni fog, hogy igenis folytasd!:)

Nagyon jó, ha ezt így bírod, és becsületesen végigcsinálod, nem is kell sok idő, hogy érezd a változást, de a baj a futással, hogy igen hamar hozzászokik a szervezet adott futásmennyiséghez, és már nem lesz olyan hatékony egy idő után, kivéve persze, ha emeled a távot, vagy a tempót, vagy más mozgással kombinálod.

Ha eddig nem futottál, akkor már másnap, mert olyan izomlázad lesz, hogy nem fogsz tudni járni :) Egyébként már 3-4 hét alatt látszik, ha a táplálkozásra is odafigyelsz. Sok sikert!

1-2 hét biztosan kell. A kocogás nagyon jó zsírégető mozgás,főleg ha tartod a 1 órát. Izomláz ellen: mindig csinálj a végén nyújtásokat. Ilyenkor szó szerint elszakadnak a kis izomrostok, majd újraépítik magukat, így formálódik az izom. Ha jól lenyújtasz nem lesz izomláz.