fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Valaki, aki tényleg ért...

Valaki, aki tényleg ért hozzá! Edzés utáni gyors felszívódású CH ok vagy nem?

Figyelt kérdés

Fogyni szeretnék, és a CH-t szeretném annyira lecsökkenteni, hogy a reggeli zabon és a zöldségen + esetleg min. gyümölcsön kívül ne nagyon legyen az étrendemben.

Mozgás terén a súlyzós gymes + aerob/kardio mozgásokat kombinálnám. A kérdésem az, hogy ha letolok egy kemély súlyzós edzést, utána érdemes-e a proteinturmixomba gyors felszívódású CH-t kevernem? Izomból nem szeretnék veszíteni, és amennyire tudom, azedzés után bevitt CH legnagyobb része az izmok glikogénraktárát kezdi tölteni.



#edzés #fogyás #szénhidrát
2018. okt. 1. 16:02
 1/7 anonim ***** válasza:
Nem kell edzés után szénhidrátot bevinni. Attól hogy nem lesz betöltve a glikogén raktár, attól még nem fog leépülni ha fogyasztasz megfelelő mennyiségű és minőségű fehérjét.
2018. okt. 1. 16:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/7 anonim ***** válasza:

Ahogy már írták, nem kell visszatölteni rögtön a raktárakat... Sokan (nyilván az emberek kis töredéke, de olyan sok ember van és sokuk edz) ketogén étrenden tömegelnek, szálkásításnál pedig valamivel gyakoribb ez az étrend. Úgyhogy akár tovább is csökkentheted a szénhidrátot, ha neked valamiért az jólesik. Izmot emiatt nem vesztesz.

A glikogénraktárak feltöltése szerintem erősen túl van értékelve. Simán lehet élni anélkül is, persze egészen kevés szénhidrát esetén edzés előtt hasznos lehet egy kis extra szénhidrát. Utána nem kell, de ha valakinek valamilyen okból az érződik jónak, tegye.

2018. okt. 1. 17:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/7 anonim ***** válasza:
Diétában elkerülhetetlen némi izomvesztés.
2018. okt. 1. 19:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/7 anonim ***** válasza:
Toltheted, artani nem artasz vele, viszont ne cukor legyen az a ch, annak nem biztos h lenne ertelme... remelem nem ezt erted gyors felszivodasu ch alatt.
2018. okt. 1. 22:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/7 A kérdező kommentje:

Ha csinálok egy intenzív alsó/felsőtestedzést, valahogy nem érzem az igazinak, ha utána nem fogyasztok CH-ot.

Mivel akad itthon egy 0,5 kg-os Carbox, ezért gondoltam, kipróbálom azt, hogy az edzés utáno proteinemhez keverek belőle. Nem akkora adagot, mint amit tömegeléshez ajánlanak, hanem úgy 30 g-ot, aztán meglátom, hogy mit tesz velem 2-3 hét alatt. Ha hízok, abbahagyom, de ha pozitívnak érzem a hatást, folytom :)

Természetesen úgy gondoltam, hogy azért ezt a mennyiséget is beleszámítom a napi bevitelbe.

2018. okt. 1. 23:05
 6/7 A kérdező kommentje:

Aerob/kardio után nyilván nem kell, az nem viseli meg annyira az izomzatom.

Köszi a válaszokat egyébként :)

2018. okt. 1. 23:06
 7/7 anonim ***** válasza:
Ha a carbox nem valik be, probald ki a vitargot. Az jobb lenne visszatoltesre.
2018. okt. 2. 06:54
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!