fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Miért nem mennek le az utolsó...

Miért nem mennek le az utolsó kilók?

Figyelt kérdés

168 cm magas nő vagyok, 65-ről fogytam kereken 60-ra. Úgy érzem még kb. 4(-6) kilót lenne jó leadnom.

De nem megy.


Eddig elég egyenletesen, 2,5 hónap alatt ment le az 5 kiló, de az utóbbi 2 hónapban áll a súlyom.


Kb. 1400-1500 kcal-t eszem, hetente 4-szer 1 órát (normál tempóban) úszom.


2018. szept. 19. 23:52
1 2 ❯
 1/12 anonim ***** válasza:
57%
Ennél lejjebb csak akkor menj, ha vékony testalkatú vagy, egyébként megfelelő ez a testtömeg. További fogyáshoz vidd le a napi mennyiséget 1200-1300 kalóriára!
2018. szept. 20. 00:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/12 anonim ***** válasza:
15%
Bár lehet, hogy egyesek hülyeségnek fogják tartani, de mégis nagyobb súlyt kellett megmozgatnod, az több energiát emészt fel. Másrészt lehet, hogy ügyesebben mozogsz a vízben, kevesebb felesleges mozdulattan, tehát megint csak kevesebb energiát használsz el. Plusz az úszás fogyasztásra azért nem teljesen ideális, mert a vízben a tested kicsit fázik, még ha nem is érzed, és a szervezet úgy védekezik, hogy kis zsírréteget képez (vagy hagy meg a bőr alatt. Talán ez utóbbi lesz a fő magyarázat. Ha megnézed, az úszók általában nem teljesen szálkás testalkatúak, egy pici zsírréteg marad rajtuk, ellentétben mondjuk a hosszútávfutókkal.
2018. szept. 20. 00:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/12 anonim ***** válasza:
0%
(Hogy hogy nézel ki, mennyi lenne az ideális, így nekem nehéz megmondani, de igaza lehet az 1. válaszolónak. Függ attól is, hogy ebből a 60-ból mennyi az izom... az izom nehezebb a zsírnál.)
2018. szept. 20. 00:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/12 A kérdező kommentje:

Szerintem fölül vékonyabb (de nem az a tipikus törékeny) alkatú vagyok, nincs széles vállam, vékonyabb karom van, de alul semmiképp - jó a széles medencém, a lábam egyáltalán nem vékony típus.


És izmos sem vagyok különösebben.


Ha lejjebb mennék a kalóriával, akkor az elért súly után vissza tudok állni "normál" mennyiségre?

2018. szept. 20. 00:20
 5/12 A kérdező kommentje:
*jó széles a
2018. szept. 20. 00:21
 6/12 A kérdező kommentje:

Hát nem kicsit, én nagyon fázom a vízben :)


Futni viszont semmiképp nem tudok.


Bicikli? Gyaloglás?

2018. szept. 20. 00:22
 7/12 anonim ***** válasza:
0%
#4 Az a kérdés, mit értesz normál mennyiség alatt. Ha kedvedre eszel, akkor valószínűleg lassan visszakúsznak majd a leadott kilók. HA gondolod, küldj képet, és megmondom, kell-e még fogynod. Még jobb megoldás, ha tudsz testzsírt mérni. Ha nem vagy 30% felett, nem vagy túlsúlyosnak tekinthető. 20% testzsírral pedig már kifejezetten karcsúnak mondhatod magad.
2018. szept. 20. 00:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/12 A kérdező kommentje:

Nem tudom pontosan belőni a stagnáló kalóriám, de a lényeg, hogy nem kell "örökre" 1200-1300-nál maradni, ugye?

Tehát amennyit egy átlagos, heti szinten többször mozgó, 54-56 kilós felnőtt nő eszik (1700-2000?) - arra gondoltam normál alatt.

2018. szept. 20. 00:32
 9/12 anonim ***** válasza:
57%

Persze, hogy nem kell örökre alig enned. Igazából fogyáskor is ehetsz 2000 kcalt, csak akkor annak megfelelően kell mozognod.

Akkor van baj, ha koplalsz és belassul az anyagcseréd, állítólag van, akinek nem gyorsul vissza csak azért, mert egy ideje már rendesen eszik... Bár gondolom, ez egyéni, de mindegy, nem koplalunk, ez alap.


Nos, ami a kérdést illeti, viszonylag lassan fogytál, ami teljesen jó, de ha eddig is ennyit ettél, nyilván most már kicsit kevesebb kell, ha az aktivitásod sem változott. Még a hirtelenebb leállás sem lep meg, van ilyen, emlékeim szerint nekem is ilyesmi volt. Teljesen más módszert kellett találnom a további fogyáshoz, mert a kalóriacsökkentés nem ment azon az étrenden. Gondolom, te sem azért fogytál viszonylag lassan, mert könnyedén tudnál 1200-1300 kcalt enni, bár lehet, hogy csak aggódtál, hogy koplalnál ennyivel mozgás mellett, nem tudom.


Beiktatnék valami más mozgást is, még a séta is jó, csak időegységenként nem igényel sok kalóriát. Én messze a sétával használom el a legtöbb energiát a mozgásformáim közül, mert abból csinálok viszonylag sokat. De a biciklizés hatékonyabb, ha az időt nézzük. S fárasztóbb, ha nem vagy hozzászokva, legalábbis nálam ez a helyzet, heti 2-3 biciklizés már fájdalmas, pedig nem is megyek sokat, max. 40 km-t, nem túl brutális emelkedőkkel (a hegymenet kalóriaigényesebb, nyilván s a kardiónak eleve megvannak az előnyei).

2018. szept. 20. 02:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/12 anonim válasza:

Esetleg másfajta sportot próbálj meg...

Igazából a saját példámból, úgy fogytam majdnem 10 kilót, hogy meg se mozdultam, csak napi 3 helyett napi 1x ettem. Első pár nap után nem is voltam éhes. Így mentem le nyáron 63ról 54re, 170 cm, 18/L

2018. szept. 20. 09:47
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!