Szeretnék edzésre járni csak nem tudom milyenre, segítenék?

A 63 kg picit sok ilyen fiatalon. Suliban nincsen valami sportolási lehetőség?

Beszélj szüleiddel, ők biztos segítenek találni a környéketeken valami jó sportot. Ha pedig nem engedi meg az anyagi helyzetetek, vagy nincs a környéketeken megfelelő sportolási lehetőség, akkor el tudsz járni mondjuk futni is. Vagy otthon is végezhetsz gyakorlatokat. A youtube tele van olyan edzésekkel, amit otthon is tudsz csinálni!

Kicsit kevés az infó rólad, pl. nem tudni, hol élsz. Csak általánosságban tudok ajánlani sportot, ilyen korú gyerekeknek hasznos pl. a röplabda, a kézilabda, vagy egyéb csapatsport. Ha van rá keret, és van a közelben lovarda, akkor nagyon jó a lovaglás is. A feszültség levezetésére nagyon jó a bicajozás, futás, görkorcsolyázás.

Azt kell tudnod, hogy a "husit" megfelelő táplálkozással tudod leadni, ha "csak" sportolsz, az kevés.

Szinte mindenkinek van pénze egészségesebb kajára. Vannak nagyon szegény családok, ahol ez neccesebb, de valamennyire ott is lehet mit tenni.

Az egészséges étkezés nem kerül nagyon sokba, persze többe, mint a legnyomorgóbb népréteg étkezése. Napi 500 ft alatt már kezdenék bajban lenni, igaz, nekem speckó étrend kell, azt s kicsit az ízlésemet feladva még valamit tudnék rajta faragni, de nem sokat. 1000 forint fölött viszont már úgy kéne vadásznom a luxuscikkeket, hogy kimenjek a keretből. Ennyi elég sok ún. szegénynek is van (én elvileg nyomorgok, de költök rá ennyit vagy majdnem ennyit, rég számoltam ki. jobban táplálkozom, mint ötször ekkora jövedelemmel tettem, hasonló ételköltségek mellett, mert többet értek hozzá).

Szezonális zöldségek, olcsó gabonák, olcsó hüvelyesek, olcsó olajos magvak, ezek már egész jó alapot adnak, persze még kell ez-az, de ha nem telik rá, kisebb mennyiség és máris nem olyan sok. Ha fér s amúgy sem vagy képben a növényi táplálkozásról, akkor persze menjen valami jóféle állati fehérje, de az drágít. Nem muszáj a legsoványabbat venni, vannak olcsóbb opciók is, amik szintén jók, de itt már az emberek elképzelései is bekavarnak. Sokan pl. irtóznak a telített zsíroktól, még egy picitől is, ami egy normál húsban van.

Ha csak a fogyást nézzük, az persze rendes étkezés nélkül is mehet, csak ugye egészségesebb, ha az étrend is rendben van, lehetőségek szerint.