Jók az elképzeléseim?

Inkább legyen háromóránkénti az étkezés:

07:00, 10:00, 13:00, 16:00, 19:00, 21:00

7-kor, 13 órakor, 19 órakor egyél nagyobb mennyiségű ételt, a többi kisétkezés legyen, egy gyümölcs, egy marék mogyi vagy egy joghurt. A 16 órás főtt ételt tedd át 19-re, és a 21 órásat elhagyhatod, ha nem vagy éhes, de ekkor már max. egy szelet sonkát vagy egy korpakekszet egyél.

A felezés csak annak jó, aki alaposan túlette magát (aki dupla mennyiséget evett, mint ami kellett volna neki, annak persze már nem). A fő, hogy rendes mennyiségű kalóriadeficited legyen.

Ételeket ugye nem nagyon írtál (a szendvics is lehet sokféle, főleg kenyér és sokkal kiegyensúlyozottabb is). Ahogy mennyiségeket sem. Így nem sokat lehet mondani, főleg, hogy rólad sem tudok a világon semmit. Napi 50 vagy 150 gramm fehérje kell neked? Passz.

Az étkezések száma irreleváns, egyél annyiszor, ahogy neked jó.

A szendvicsek legyenek jó fehérjések, a főtt étel se legyen lekváros tészta és akkor ez nem rossz.

Lefekvéskor ne éhezz ám, inkább a 6 órás étkezésed legyen alaposabb (de ha nincs efféle problémád, maradhat így).

Nincs ilyen, hogy így és így KELL kivitelezni. Az én ideális fogyós napom pl. drasztikusan eltér, mivel nagyon mások vagyunk, ez teljesen OK. Ne mások, hanem a saját ideális étrendedet kövesd, persze annak megtalálása beletelhet némi időbe. Valamit viszont nyilván tudsz magadról (s a lehetőségeidről, korlátozó körülményeidről), ez alapján állítottad össze a fentit.

De a mozgásnak MUSZÁJ megoldhatónak lenni, hacsak nem vagy nagyon komolyan beteg, aki tényleg nem mozoghat. Az egészséges élethez szükséges. Fogyni anélkül is lehet, de nehezebb úgy és izmot is többet vesztesz. Hacsak nem nagyon speciális és ideiglenes a helyzet s nincs fizikai oka, hogy nem mozogsz, mindenképpen iktasd be.

Az vagy te, speciális...

Érdekes, sokan járnak suliba, mégis van idejük sportolni.

Ha meg el.baszódtak az izületeid, nyilván valamit szar.ul csináltàl. Nem a vakvilágba kell belevàgni,hogy na akkor most futok 10 kilométert. Szépen fokozatosan kell terhelni a szervezetet.

A kajád meg. Most mi honnan tudjuk hogy mennyi/mi az a fél adag főétel? Páromnak egy adag kaja 500 g rizs,500 g húsival, én 200-200-at alig bìrok megenni.

Szàmolj kalóriákat! Egyél napi 1600-1700-at, akkor tuti fogyni fogsz!

Ennyi! Számolni csak tudsz.

Óó én csak 1-es tip. cukorbeteg vagyok. Naponta 4-szer szúrom magam,ès meg van szabva hogy mikor kell ennem, mikor végezhetek sportot, ja és még az is hogy mikor aludhatok/kelhetek fel.

De persze ez semmiség ^^

De ígyis sikerült lefogynom.