Másnak is van ilyen testalkata? Mit tudnék ezzel kezdeni?

Ezek szerint még mindig többet eszel, mint amennyit lemozogsz, nem tudom mit takar a "megoldani a diétát" Miket eszel? Mennyit? Számolsz kalóriát? Vagy bármi egyéb info nem lenne rossz.

Nem tudom vannak e egyéb nőgyógyászati panaszok, esetleg hajhullás, menstruációs zavar, pattanások, stb, de ha igen, érdemes elmenni egy nőgyógyáaszhoz.

Ha ez nem áll fenn, akkor érdemes lenne egy táplálkozási naplót vezetned, ahol kalóriákat számolgatsz.

"szénhidrátmentes diéta"

A problémád forrását már meg is találtuk. Gondolom a ketózist magas zsír és kevesebb fehérjetartalmú, rostokban gazdag étrenddel érted el? Ehhez tartanod kellett volna magad ha már egész évben működött.

"mozgással próbáltam kompenzálni, így már fél éve fáj mindkét vállam + könyököm + térdem..."

Ezek szerint nem csak rosszul diétázol, rosszul is edzel. Keress egy profi személyi edzőt aki kioktat hogyan kíméld a már sérült ízületeidet, hogy ne legyél 30 éves korodra mozgáskorlátozott.

Heti 6x edzeni fölösleges ha nem szteroidozol, nem hagyod regenerálódni az izmaidat és az ínszalagjaid.

Kérdésedre válaszolván; minden ember hízékony. Ha a bevitt kalóriák mennyisége meghaladja az elégetett kalóriákét, a test a többletet zsírrá építi. Ha a bevitt kalóriák száma kevesebb, kalóriadeficit lép fel és a test zsírt éget, és ha a proteinszintézis szintje alacsonyabb mint a proteinbontásé, akkor az izmokat is leépíti (és ez ellentétes esetben is így működik, ez a tömegnövelés de neked nem erre van szükséged).

Konzultálj dietetikussal és állíts össze kalórianaptárat, ahol számon tartod mit és mennyit ettél. A cél hogy kalóriadeficitben légy, de a szervezeted minél több zsírt és minél kevesebb izmot bontson le.

Sok sikert!