Hosszabb ideig szeretnék edzeni. Milyen készìtményt tudtok ajánlani?

Ha eddig nem csináltál semmit ne várd el, hogy rögtön úgy menjen, mintha egy hónapja csinálnád.

Edzés előtt egy órával egyél szénhidrátot.

"csak most kevés kaját eszek és nincs energiám"

Hát ezért nincs energiád, mert nem eszel. A megoldás nem valami pörgető szteroidban keresendő, hanem annyit kell enni, hogy legyen energiád, de ne edd túl magad. Ebben tud segíteni, ha tudod, mennyi kalória van szükséged, és ahhoz képest kiszámolod mennyit kell bevinned.

"Olyan kéne, ami nem hìzlal és mégis segìt."

Továbbra sincs hizlaló (rövid i-vel) étel, csak túl sok bevitt kalória. Akár zsíros kenyeren is élhetsz, ha több kalóriát használsz fel.