Testzsírszázalék csökkentés, hogyan?

Üdv mindenkinek. A testzsír százalékom túl magas.. hiába edzem nem látszik semmi. Úgytudom a szálkásítás a testzsírszázalék csökkentésére van. Kérlek ne kövezzetek meg ,ha nemjól tudom. nem vagyok profi a témában és épp ezért jöttem ide tanácsot kérni. hogyan tudnám magamról a zsírt leégetni? nemlátom magam kövérnek ,de úszógumim ,alhasamon van zsír ,és a combomon is akad ... nemtudom,hogyan tüntethetném el. Aki szálkásított már vagy sikerült eltüntetnie magáról a zsírt ,hogyan csinálta? hogyan kezdjek hozzá,miből áll ez a folyamat? köszönöm a segítőkész válaszokat