Diéta mellett, csak futással tudok fogyni?

Szia!

Én ismerek valakit, aki figyel a bevitt kalóriamennyiségre és rendszeresen fut (heti 2-3 alkalommal 6-8 km-t), látványosan fogyott, és 5+ éve tartja a súlyát. Persze továbbra is figyel, mit eszik, meg jár futni :-)

Nulla mozgással is lehet fogyni, más kérdés, hogy nem érdemes... S napi egy maratonnal is lehet súlyt tartani vagy hízni. A táplálkozásodon múlik ez. Nyilván a futás sokat segít, ez világos, de túlértékelni sem szabad.

Én sétálok, de anno a nagy fogyásom volt életem egyetlen mozgás nélküli időszaka, pedig még beteg se voltam. Most már jól jön egy kis futás, bár a gyaloglással és biciklizéssel jóval több kalóriát égetek ma is. Kinek mi megy, ugye.

Szervusz!

Nem! Az a lényeg, hogy olyan életformát élj, amit életed végéig tartani tudsz. Akkor különlegesebb módszerek nélkül beáll a súlyod (fogysz vagy hízol) arra a súlyra, amit az az életmód eredményez. Ez azt jelenti, hogy adott ételeket fogyasztva, adott mennyiségben, adott intenzitású és mennyiségű mozgás mellett olyan kalóriaegyensúlyod lesz, ami egy bizonyos súlyt fog eredményezni.

Például egy aktívan nem sportoló, de fitt, karcsú ember átlagos 48 órája nagyjából úgy telik el, hogy a háztartásban aktív, (ha leesik, azonnal felveszi, ha rendetlenség kezd kialakulni, azonnal rendet rak, ha meglátja, hogy piszok van, azonnal tesz ellene, stb., mindezt közösségben is), és e mellett legalább egyik nap tesz egy hosszabb sétát, vagy általánosan gyalog közlekedik a járművek használata helyett. Mindemellett az évszaknak megfelelő kültéri tevékenységekben részt vesz. (A megfelelő hónapokban egy-két túra, úszás/fürdés, szánkózás/hó kihasználása, ha van, stb.).

E mellett kerüli azokat az ételeket, amikhez az emberi test nincs hozzászokva, jellemzően az utóbbi kétszáz év finomított élelmiszeripari termékeire utalva. (Finomlisztet, finomított cukrot tartalmazó ételek kerülése. Ezekből érdemes csak az ünnepi alkalmakra szorítkozni.). De sajnos a gyümölcseink többsége, főleg Magyarországon, az utóbbi párszáz évben aránytalanul nagy cukortartalmúakká lettek nemesítve. Így jellemzően egy darab őszibaracknál, vagy két darab szilvánál többet enni egyszerre nem tesz jót.

A maradék élelmiszerekből pedig a fent említett ember odafigyel az arányokra, az ő szervezetének megfelelő, egészséges arányokra. Tehát ha addig nem nyugszik meg a szervezeted, míg nem ettél elég fehérjét, akkor azt add meg magadnak, mielőtt a köretet befalod. Vagy fordítva, ha te éppen az a típus vagy.

Ezeket egy budapesti életmód mellett nehéz kivitelezni, ebben egyetérthetünk, de sajnos ez nem változtat azon, hogy a biológiánk erre van beprogramozva.

Viszont nem kell elkeseredetten sportolni az alakunk miatt aggódva, csak a biológiánknak megfelelően élni és a súlyunk automatikusan beáll arra, amilyenre kell.