Ha futással szeretnék futni, hogy csináljam?

Nem a futás miatt nem izmosodsz (max. ha túl sokat futsz), hanem mert nem vagy kalóriatöbbletben. Ha kezdő vagy, feljöhet minimális izom, de nem jellemző. Ahhoz kalóriatöbblet és erősítő edzés kell igazából (de persze más edzéssel is jöhet izom, a futás pont nem igazán jó rá, kivéve a sprint).

Ha jól eszel és van annyi aktivitásod, ami megtartja a jelenlegi izomtömegedet, akkor azért ne félj attól, hogy izomból fogysz minimálisnál jobban.

Erősítő edzéseket otthon és saját testsúllyal is végezhetsz, persze. Terhelés azért nem árt, az üres guggolás nem teszi meg - de nem is tuti, hogy neked az optimális izmosodás a cél most, némi edzésnek pedig azért OK. A fekvőtámasz már jó kis összetett gyakorlat :)

Egyél 1500kcat minden nap és fuss egy órát.

Talán így a legjobb fogyni.

Ha kevesebbet eszel és sportolsz akkor koplalsz, vagy is izomból fogsz fogyni, majd vagy rád jön az anorexia vagy egy zabálas roham.

Egy pihenő nap kell, nyugi nem most fogsz elhízni.

"De most olvasom a különböző cikkeket és írják, nem hogy"

Az interneten mindent írnak, és mindennek az ellenkezőjét is. Ha futni akarsz, fussál, meg tornázzál.