Hogy ne dörzsölődjön ki a lábam állandóan?

Sziasztok! 15 éves fiú vagyok, és elkezdtem diétázni illetve rengeteget gyalogolok.(A hosszú távú futást nem bírja a bokám, de én ezt nem tudtam, így a mai napig szar)Amerikai futballozom, ott nem kell annyira sokat futnom posztomból adódóan. Neki álltam a diétának, már az első 5kg le is ment, minden szép és jó, de akármikor elmegyek sétálni, kidörzsölődik a combom, bármit teszek. Nektek mi a praktikátok? Van valami "alakformáló" testhez tapadó kimondottan ALSÓNADRÁG? Mert nekem van egy bicós nacim és azt hordom aláöltöző gyanánt, de nem túl hasznos. Köszi, pacsi!