14 éves lánynak milyen fogyókúrát ajánlotok?

semmilyet.

a pubertás kellős közepén vagy, a hormonjaid meg vannak keveredve, most alakulsz kislányból nőve. Ezt az időszakot át kell vészelni. majd amikor már beállt a tested, akkor kezdjél foglalkozni a kilókkal.

az éhezésnek semmi értelme, igyál sokat (vizet), és hagyd el az olyan dolgokat, mint a kóla meg a csipsz, ha élsz velük.. kevesebb süti, több zöldség-gyümölcs, és tényleg mindenképp sportolj!! szerintem, ha alapvetően nem vagy sportos alkat, akkor iratkozz be valahova, ahol jó a társaság és jól érzitek magatokat edzés közben - aerobik, step-a., tánc... mert azt nem fogod két hét után feladni. kitartás!

(és igen, aludj eleget, anélkül is lehet fogyni, de az alvás nagyon fontos a szervezetednek mindig, így fejlődésben meg főleg. meg amúgy is szebb leszel tőle, ha kialszod magad;) ) és ha van lehetőséged, meg szereted, szaunázz

Szia! Semmi baj nincs azzal, ha fogyózni akarsz. Normálisan gondolkodsz, ha van rajta ténylegesen 7-8 kg felesleg, és egy kis odafigyeléssel 2 hónap alatt látványos eredményt fogsz elérni!

De ha csinálod, csináld okosan!!

Szóval azt írod, otthon szeretnél sportolni. Otthoni sport pedig a torna...ami azért jó, mert egy szakember (pl Béres A. vagy Rubint R.) állította össze, akik tényleg értenek hozzá, így a 40-50 perc, amit mozgásra szánsz hetente legalább 3x-4x, nem lesz időfecsérlés.

Evés: semmi kóla, semmi chips, és csokiból is minimalizáld a bevitelt - mondjuk hetente csak egy szelet egyszer, vagy naponta csak 1-2 kocka. De szerintem könnyebb úgy, ha teljesen nem eszel, mert úgy nehezebb kísértésbe esni;)

Aztán mindenféleképpen figyelj arra, hogy sokszor egyél keveset! Ha így csinálod, erre rááll a szervezeted, és megdobja az anyagcseréd. Szóval minden nap vigyél inni és enni a suliba. Mindig lassan egyél, erre figyelj tudatosan. Igyál sok vizet napközben, egy idő után halnak fogod magad érezni, de aztán rájössz, hogy már nem tudod nélkülözni:) Persze azért reggelihez igyál tejet vagy teát- de a teát ne cukorral hanem mézzel vagy édesítővel ízesítsd.

Hja, és 8-10 óra alvás az ideális, és a szervezetnek nagyon fontos az éjfél előtti alvás! Szóval legkésőbb fél 11-kor menj aludni.

Ha 2 hónapig ezeket teszed, akkor sikerülni fog;) (csak aztán ne hagyd abba, mert ez így egészségesebb)

a fogyókúra nem való egészséges gyerekeknek.

de ha nem eszel meg minden vackot, és csak akkor eszel, amikor éhes vagy, meg mozogsz is, akkor valószínűleg fogyni fogsz, meg baromi jót is teszel magadnak.