Mik a tapasztalatok az intermittent fastingról (időszakos böjt)?

Az intermittent fastingot úgy szokás csinálni, hogy egy meghatározott eating window-on belül marad az ember. Pl délután 2 és este 8 között eszik, este 8-tól másnap 2-ig pedig "éhezik".

Annak, amit te csinálnál, semmi értelme. Ha egy nap 600-kcalt eszel, másnap meg betolsz 2400-at, akkor az olyan, mintha 1500-at ettél volna 2 napon keresztül. Ennyi kalóriával pedig az átlag nő nem fogy, max heti 0.2-3kg-t, ami egyenlő a nullával...

Na meg persze ez visszafelé is elsülhet. Ha olyan a genetikád, hogy nem bírod az éhezést, a szervezeted az éhezős napokon átáll éhező üzemmódba, és a másnapi kaját igyekszik majd elraktározni. Belassul az anyagcseréd, egyre kevesebb étellel is hízni fogsz, hiszen a szervezeted azt érzékeli, hogy baj van, néha nincs elég kaja, raktároz az ínséges időkre.

Böjtölés alatt nem fogyasztunk kalóriát, az az első szabály. Nem tudom, mennyi tapasztalatod van eddig a böjtöléssel, de ha nem sok, akkor inkább lassan kezdd, hogy rendesen hozzászokj.

Kezd mondjuk 16-8 felállásban, hagyd ki a reggelit, vagy a vacsorát egy pár hétig. Aztán told ki az első étkezést, 18-6-ra pár hétig. Aztán 20-4-re.

Én most itt tartok, úgy, hogy januárban kezdtem IF-ezni. A célom 23-1 (vagyis egy nagy étkezés naponta), ezt most heti 1-2-szer sikerül, a többi napom 20-4-es.

Haladóként lehet kihagyni egy-egy napot, valószínűleg egy-ket hónapon belül én is kipróbálom majd. De semmiképp se azzal kezd.

Ja igen, és a legfontosabb még egyszer: böjtölés alatt nem eszünk, még egy kicsit sem. Az kb. azonnal elrontja az egészet, minden pozitívumával együtt, és inkább koplalás lesz belőle. A kettő nagyon nem ugyanaz. Olvass utána, nézz Youtube videókat, mert nagyon tudatlannak tűnsz a témában.

Valóban nem ezt nevezzük IF-nek, bár azon belül is rengeteg variáció létezik.

Van egy magyar Youtube-os lány aki az általad említett môdszerrel fogyott le (bár lehet te is onnan merítetted az ötletet). Neki bevált, nekem nem válna be, mert a "bármit ehetek" napon így biztos túlenném magam. Az, hogy neked hogy fog beválni, csak tőled függ :)

sziasztok! Időszakos böjt sok létezik: [link]

Én a 4-eset kezdtem el csinálni, tehát egyik nap 500 kalória, másik nap bármennyi (ezen a napon én kb 900-at tudok megenni), és így tovább. IR-es vagyok. A két hét eredménye: minusz 3 kg, a hajhullásom megállt, a vércukrom beállt, rengeteg energiám van, a hormonjaim rendeződtek, nincs farkaséhség, szóval szuper!!!