Időszakos böjt mellé reggeli?

Hát igen, ez így már nem böjt. Az a lényege, hogy nem eszel semmit.

Ha mindenképp szeretnél reggel enni, akkor egyél rendesen és az uzsit és a vacsorát hagyd el, de szerintem úgy nehezebb, mert az iskolában legalább elterelődik a figyelmed az éhségről.

"Megtarthatom-e ugy a szuzessegem, hogy csak reggel szexelek a pasimmal"

Kabe ez a kerdes ugyanaz. A bojt attol bojt, hogy nem viszel be energiat, max vizet, ures teat vagy kavet. Semmit mast.

Jo hir: egy par nap utan mar sokkal konnyebb tartani. Kezd elobb 14 oraval, aztan szepen fokozatosan 2-3-4 hetente emeld 1-2 oraval. Az eleje nehez, utana mar lehet elvezni az elonyoket.

Fiú vagy lány vagy? Lányoknak max. 10-12órás böjtciklus egészséges. Nem mindenkinek jó ez a fajta étkezési mód, több tiltó tényező is van.

Egyébként nem szabad rögtön drasztikusan ezt sem elindítani.

Van, aki pár falatot engedélyez magának, de igazából az nem böjt, tejeskávé pufirizzsel az főleg nem. Még ha 2 szelet uborka lenne vagy kávé egy korty kókusztejjel... Az autofágia lelkes hívei ezt se néznék jó szemmel (lövésem nincs, mennyiben van igazuk), de ha csak a fogyásodról van szó, akkor kicsit más a dolog. Akkor akár reggelizhetsz is egy parányit, ha neked így is összejön a kalóriadeficit, csak nem fogsz időszakosan böjtölni, ha amúgy este eszel.

Mert persze az időszakos böjt pompásan összefér egy nagy reggelivel is, csak akkor az evési ablak délelőtt s esetleg kora délután van. Teljesen mindegy, hova teszed az evésidőt, a fő, hogy 8 óránál ne legyen nagyobb az evési ablak. Ritka, de van, hogy valaki reggelizős időszakos böjtölő.

Plusz tudod egyáltalán, jó-e neked a felvázolt reggeli? Én pokoli éhes lennék tőle s elég sokan így lehetünk ezzel. Igaz, nekem minden reggeli rossz, született délutáni időszakos böjtölő vagyok, gyerekként utáltam reggelizni, csak bajnak volt. Viszont lehet, hogy fejlődő szervezetként még kellett a délelőtti evés, csak nem 6-kor, fel sem ébredve.

Azt is megpróbálhatod, hogy nem reggelizel, de tízóraizol. Kinek mi fekszik, nem tudhatom, neked mi az ideális.

Én sok-sok éve csinálom, ez idő alatt szinte soha nem fogytam, ha szerettem volna is, ez nem így működik, pedig sok más jó trükköm is volt.

Van, aki fogy tőle, persze. De nekem adj félórát, simán betolom a napi kalóriaigényemet... Szóval nekem NAGYON jó étrend, visszafogottság, terv szerint evés (ha elfogy a keret, nem eszem akkor sem, ha éhes vagyok. majd elmúlik, ha jó az étrend és a kalóriakeret), parányi evési ablak (megfelelő időpontban, ha nem akarok sok órán át éhezni vagy nem fogyni) és mozgás kell, akkor vagy fogyok, vagy nem, de határozottan van rá esélyem. Tömegelni is időszakos böjtben fogok, az valamivel könnyebb lesz majd.

Más pedig nem eszik délig és vígan, automatikusan fogy, mert a sok kalóriához neki sok-sok óra kell. Ez ilyen.

Ha fogyni szeretnél, arra figyelj, hogy minél rövidebb az evőablakod, annál kevesebbet kell enned, mert a szervezet újrahasznosít és az emésztés lelassul.

Nekem így szaladt fel 8 kiló, mikor elkezdtem az if-et:D