Végre elkezdtem hízni. Milyen edzés segít, hogy a leépült izomzatot elkezdjem visszaépíteni?

A háziorvosod be tud utalni gyógytornászhoz. Ha anyagilag megengedheted magadnak, privát ellátást is találhatsz, van aki házhoz is megy. Összeállíthatnak neked egy gyakorlatsort is, amit önállóan végezhetsz.

De ha sétálással kezdesz, figyelve magadat, fokozatosan növelve a tempót és a távokat, nem csinálhatsz bajt. Aztán idézd fel az iskolai tornaórák emlékét, és csinálj gimnasztika gyakorlatokat (kar-, láb-, nyak-, hát-, hasizom). Persze ne egyből lebegőüléssel indíts, egyelőre a hanyattfekvésben térdhajlítással talpra húzzuk a lábakat szint elég. Ha ebből már 20-25 könnyedén megy, kicsit megemelheted a hajlított lábakat. És így tovább.

De legjobb lenne, ha konzultálnál egy gyógytornásszal. A betegség utáni megerősítés is a szakterületükhöz tartozik.