Így jó a futás fogyókúrához?

Ha van ilyen múltad, annyira nem is meglepő a jó eredmény :) Nagyon fiatal vagy még, ami a futást illeti. Azt olvastam, a maratonnál 62 éves korukra lassulnak le az emberek a 19 éves szintjükre. Rövidebb távoknál nyilván más a helyzet, de a futásból nehezen öregszünk ki, hacsak nem lesz valami nagy bajunk s főleg akkor leghet futni szinte akármeddig, ha nem is érdekel minket a tempó. Engem nem érdekel, sört bontok (nem szeretem a pezsgőt), ha egyben le fogok tudni futni 4-5 km-t :D Egy félmaraton pedig eufória lesz :D

De kicsit eltértem.

Nos, szerintem is több kalória kell. Ha heti 1 kilónál több megy le (az első hét nem számít vagy ha tudod, hogy víz), emelj.

Heti 1 kilót ilyen adatokkal simán várok, igen sokáig, de a kalóriaigénynek határozottan egyedi tényezői is vannak, nem számolható kis 2-300 kcal pontossággal sem...

3 hónap alatt gondolom, jó eséllyel lemegy a zöme, nyilván folyamatosan lassulni fog a fogyási tempó, ha nem változtatsz a kalórián és a mozgáson.

Már miért hízná vissza? Súlyt tartani azért lényegesen könnyebb szokott lenni, mint tempósan fogyni, elég egy jó étrend, ahol az ember nem éhezik, ha megadta a testének, ami kell...

Persze szerintem se hagyja abba, a futás jó a keringési rendszernek és nagyon sokáig lehet csinálni, sok kalóriát éget, a természetben elég poénos is...

Nem kell minimum félórát futni vagy lassan. Kalóriát égetsz, az a fő, csináld, ahogy neked jólesik, az tarthatóbb is lesz. De ezt én mondom (biztos is vagyok benne), nem egy szakértő. Az ilyen zsírégetés beindítására kissé allergiás vagyok, jó és kalóriadeficites étrenden a mozgás (illetve a kalóriahiány) mindenképpen zsírt éget, max. nem akkor, amikor futsz, de nem mindegy?

Ami ételt szeretsz és nem akarsz elhagyni, azt nyilván ne vedd ki életmódváltáskor sem :) Az életmódváltás nem azt jelenti (nekem semmiképp), hogy úgy eszel, hogy a fogyózók lelkesen bólogassanak. Ez a te személyre szabott étrended, neked kell, hogy jó legyen.

Én sok éve váltottam életmódot, illetve többször is meg néha lazítok, van minden, de én se főzök kétfelé. Eleinte olyat főztem, ami nekem volt jó, a párom legyen meghatva, hogy beleesik a szórásba (értékeli is, de nem is válogatós, de az én étrendemen akkor se bírná egy napig sem). Ő egyszerűen más körettel ette, evett plusz sütiket s a nem közös étkezésünk is eltért. Így simán összehoztam azt is, hogy egyes időszakokban nekem tizedakkora szénhidrátbevitelem volt, mint neki s ugyanazt főztem mindkettőnknek (csak neki még rizst is). Persze kellett némi összhang, drasztikusan eltérő étrendeknél nem lehet egy főzéssel összehozni a dolgot. De az ritka.

Manapság pedig néha már nem főzök magamnak, csak a páromnak (hüvelyes, 3 napra minimum elég, szuper), a feltét a közös, ami tojás és gyorsan megvan. Szóval lehet, hogy vannak lehetőségek, ha belegondolsz. Lehet, hogy nem, de nagyon sokszor közös nevezőre lehet hozni a párok táplálkozását. Pl. hús valami tartalmas körettel az egyiknek, hús zöldséggel az igen kevés kalórián élő másiknak. Az egyik 2 szelet tortát eszik, a másik egy kis gyümölcsöt, ez utóbbit nem kell elkészíteni s az első is megvehető, ha valakinek az megfelel. Én sütök, de csak egyszerűt.